Поурочное планирование учебного материала для юношей и девушек 10 - 11 классов. Содержания уроков физической культуры в 10-11 классах, страница 59

01.49  План урока №    (теория)

Провести беседу:

Ø  общее понятие о структуре физкультурного занятия;

Ø  о самоконтроле при занятиях циклическими видами спорта;

Ø  об оказании доврачебной помощи при обморожениях и ушибах.

Провести сравнительный анализ физического развития и уровня физической подготовленности девушек.

Лыжная подготовка

01.50  План урока №

Напомнить:

Ø  о правилах безопасности занятий на уроках лыжной (кроссовой) подготовки;

Ø  о правилах индивидуального подбора лыж и палок.

Повторить:

Ø  передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом;

Ø  передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом;

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.51  План урока №

Повторить:

Ø  передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом;

Ø  передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом;

Ознакомить и разучить:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.52  План урока №

Повторить:

Ø  передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом; одновременным одношажным ходом;

Ø  подъем в гору "лесенкой" и "елочкой".

Закрепить:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход.

Ознакомить и разучить:

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.53  План урока №

Закрепить:

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом

Совершенствовать:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход;

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.54  План урока №

Оценить:

Ø  технику передвижения на лыжах одновременным одношажным и попеременным двухшажным ходом.

Совершенствовать:

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом;

Ø  переход с попеременного на одновременный ход;

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.55   План урока №

Оценить:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Ø  передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом

Совершенствовать:

Ø  подъем в гору "лесенкой" и "елочкой";

Ø  Спуски с гор в высокой и средней стойках.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.56  План урока №

Оценить:

Ø  технику подъема в гору "лесенкой" и "елочкой".

Совершенствовать:

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.57  План урока №

Рассказать:

Ø  о правилах соревнований в лыжных гонках.

Совершенствовать:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные.

01.58  План урока №

Напомнить:

Ø  о правилах соревнований в лыжных гонках.

Контрольное прохождение дистанции 3 км. на время.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные, секундомер.

01.59  План урока №

Совершенствовать:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках.

Инвентарь: лыжи, палки лыжные, секундомер.

01.60  План урока №

Совершенствовать:

Ø  переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках;

Ø  торможение "плугом" и "полуплугом".

Инвентарь: лыжи, палки лыжные, секундомер.

01.61  План урока №

Учить:

Ø  распределять силы по всей дистанции;

Ø  своевременно осуществлять переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Совершенствовать:

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках;

Ø  торможение "плугом" и "полуплугом".

Инвентарь: лыжи, палки лыжные, секундомер.

01.62  План урока №

Учить:

Ø  поворотам с торможением "полуплугом";

Ø  своевременно осуществлять переход с попеременного на одновременный ход и обратно;

Совершенствовать:

Ø  спуски с гор в высокой и средней стойках;

Ø  торможение "плугом" и "полуплугом".