Поурочное планирование учебного материала для юношей и девушек 10 - 11 классов. Содержания уроков физической культуры в 10-11 классах, страница 10

Ø  разбег и толчок в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  старт в эстафетном беге, передачу эстафетной палочки;

Инвентарь: мячи для метания, эстафетные палочки, лопата и грабли.

План урока № 5. Ознакомить и разучить:

Ø  технику метания гранаты (500 гр.) в горизонтальную цель.

Совершенствовать:

Ø  технику метания мяча с пяти-семи шагов разбега на дальность;

Ø  толчок и приземление в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  старт в эстафетном беге, передачу эстафетной палочки;

Ø  прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Инвентарь: гранаты 500 гр., мячи для метания, эстафетные палочки, лопата и грабли.

План урока № 6. Закрепить:

Ø  технику метания гранаты (500 гр.) в горизонтальную цель.

Совершенствовать:

Ø  бег на 30, 60, 100 метров;

Ø  технику метания мяча с пяти-семи шагов разбега на дальность;

Ø  толчок и приземление в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  челночный бег 4х9 м.

Инвентарь: гранаты 500 гр., мячи для метания, лопата и грабли, бруски для челночного бега.

План урока № 7. Закрепить и совершенствовать:

Ø  технику метания гранаты (500 гр.) в горизонтальную цель и на дальность.

Совершенствовать:

Ø  технику метания мяча с пяти-семи шагов разбега на дальность;

Ø  бег на 30, 60, 100 метров;

Ø  толчок и приземление в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  челночный бег 4х9 м.

Ø  прыжок в длину с места.

Инвентарь: гранаты 500 гр., мячи для метания, лопата и грабли, бруски для челночного бега.

План урока № 8. Выполнить контрольные упражнения уровня физической подготовленности:

Ø  челночный бег 4х9 м.

Ø  прыжок в длину с места.

Инвентарь: бруски для челночного бега, измерительная рулетка 3 м.

План урока № 9. Выполнить контрольные упражнения уровня физической подготовленности:

Ø наклон вперед из положения сидя;

Ø поднимание туловища (количество раз в минуту).

Инвентарь: секундомер, измерительная линейка, маты гимнастические

План урока № 10. Совершенствовать:

Ø  технику метания гранаты (500 гр.) в горизонтальную цель.

Ø  технику метания мяча с пяти-семи шагов разбега на дальность;

Повторить:

Ø  прыжки в длину с разбега.

Инвентарь: гранаты 500 гр., мячи для метания, лопата и грабли.

План урока № 11. Повторить:

Ø  бег 100 м.;

Оценить:

Ø  технику метания мяча на дальность;

Ø  точность попадания мячом в цель.

Инвентарь: секундомер, мячи для метания.

План урока № 12. Выполнить учебный норматив:

Ø в метаниях мяча на дальность.

Совершенствовать:

Ø  технику прыжков в длину с разбега.

Оценить:

Ø  технику низкого старта и стартового разбега в беге на 30 метров;

Инвентарь: секундомер, мячи для метания.

План урока № 13. Выполнить учебный норматив:

Ø  в беге на 100 м.

Совершенствовать и оценить:

Ø  технику прыжков в длину с разбега.

Инвентарь: секундомер.

План урока № 14. Выполнить контрольные упражнения уровня физической подготовленности:

Ø в беге на 1100 м.

Повторить:

Ø  технику прыжков в длину с разбега.

Инвентарь: секундомер, рулетка измерительная 5 м.

План урока № 15.. Выполнить учебный норматив:

Ø  в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  Бег (до 3000 м.) по пересеченной местности с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий.

Инвентарь: секундомер, рулетка измерительная 5 м.

                            Спортивные игры - баскетбол.

План урока № 16. Напомнить:

Ø  правила безопасности на игровых уроках;

Ø  основные правила судейства игры в баскетбол.

Повторить:

Ø  передачу и ловлю мяча в движении;

Ø  ведение мяча поочередно правой и левой руками с изменением высоты отскока;

Ø  двустороннюю игру по упрощенным правилам.

Инвентарь: мячи баскетбольные, свисток.

План урока № 17. Повторить:

Ø  основные правила судейства игры в баскетбол.

Совершенствовать:

Ø  передачу и ловлю мяча в движении;

Ø  ведение мяча поочередно правой и левой руками с изменением скорости и направления движения;