Поурочное планирование учебного материала для юношей и девушек 10 - 11 классов. Содержания уроков физической культуры в 10-11 классах, страница 18

Ø наклон вперед из положения сидя;

Ø поднимание туловища (количество раз в минуту).

Инвентарь: секундомер, измерительная линейка, маты гимнастические

План урока № 98. Выполнить контрольные упражнения уровня физической подготовленности:

Ø бег 1100 м.

Совершенствовать:

Ø  технику метания гранаты (500 гр.) в горизонтальную цель.

Ø  технику метания мяча с пяти-семи шагов разбега на дальность;

Повторить:

Ø  прыжки в высоту с разбега.

Инвентарь: гранаты 500 гр., мячи для метания, стойки и планка для прыжков в высоту.

План урока № 99. Выполнить учебные нормативы:

Ø  в беге на 100 м.;

Ø  в метании мяча с разбега.

Повторить:

Ø  прыжок в высоту с разбега;

Ø  преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий без опоры;

Инвентарь: секундомер, мячи для метания, стойки и планка для прыжков в высоту.

План урока № 100. Выполнить учебный норматив:

Ø  в прыжках в высоту с разбега;

Повторить:

Ø  преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий без опоры.

Инвентарь: секундомер, мячи для метания, стойки и планка для прыжков в высоту.

План урока № 101. Выполнить учебный норматив:

Ø  в беге на 800 - 1000 м.

Повторить:

Ø  эстафетный бег.

Инвентарь: секундомер.

План урока № 102 (теория) Провести беседу:

Ø  о значении физической культуры и спорта в здоровом образе жизни;

Ø  о самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, аэробикой, шейпингом в период летних каникул;

Ø  о подборе упражнений для комплексов утренней гимнастики.

ПЛАНИРОВАНИЕ

  содержания уроков физической культуры в 10-11 кл.

Х класс, юноши.

1-ая четверть: теория - 2 урока, легкая атлетика - 15 уроков, баскетбол - 10 уроков.

План урока № 1 (теория). Ознакомить учащихся с правилами безопасного поведения на уроках физкультуры.

Рассказать:

Ø  о влиянии занятий физическими упражнениями на формирование личности молодого человека;

Ø  об индивидуальных показателях нормального телосложения юношей в возрасте 15-16 лет;

Ø  о гигиенических требованиях к физкультурным занятиям у юношей.

             Легкая атлетика.

План урока № 2. Напомнить правила безопасности на уроках легкой атлетики.

Повторить:

Ø  низкий старт и стартовый разбег в бегена 100 метров;

Ø  технику метания мяча с трех шагов разбега.

Инвентарь: мячи для метания, флажок.

План урока № 3. Совершенствовать:

Ø  технику низкого старта и стартового разбега в беге на 100 метров;

Ø  технику метания мяча с 15 метров в цель;

Повторить:

Ø  старт в эстафетном беге, передачу эстафетной палочки;

Ø  технику прыжков в длину с разбега.

Инвентарь: мячи для метания, эстафетные палочки, лопата и грабли.

План урока № 4. Совершенствовать:

Ø  технику низкого старта, стартового разбега и финиширования в беге на  100 метров;

Ø  технику метания мяча с 15 метров в цель;

Ø  разбег и толчок в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  старт в эстафетном беге, передачу эстафетной палочки;

Инвентарь: мячи для метания, эстафетные палочки, лопата и грабли.

План урока № 5. Ознакомить и разучить:

Ø  технику метания гранаты 700 гр. в горизонтальную цель с расстояния 15-20 метров.

Совершенствовать:

Ø  технику метания мяча с 15 метров в цель;

Ø  технику напрыгивания и спрыгивания с вертикальных препятствий в беге по пересеченной местности;

Ø  толчок и приземление в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  старт в эстафетном беге, передачу эстафетной палочки;

Ø  прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Инвентарь: гранаты 700 гр., мячи для метания, эстафетные палочки, лопата и грабли.

План урока № 6. Закрепить:

Ø  технику метания гранаты 700 гр. на дальность.

Совершенствовать:

Ø  технику напрыгивания и спрыгивания с вертикальных препятствий в беге по пересеченной местности;

Ø  толчок и приземление в прыжках в длину с разбега.

Повторить:

Ø  челночный бег 4х9 м.

Инвентарь: гранаты 700 гр., мячи для метания, лопата и грабли, бруски для челночного бега.

План урока № 7. Закрепить и совершенствовать: