Несердечные повреждения.
Наиоболее частые повреждения скелетной мускулатуры и включают такие как, прямые повреждения: ушибы, кровопотеки, растяжения и непрямые: артриты и артралгии. Травматические воздействия нагрузки обычно классифицируются как низкие и высокие. Низкие нагрузочные повреждения (ходьба, велосипед, плавание) вызывают небольшие нагрузки костей и связок, в то время как высокие наргрузочные повреждения (бег, аэробика) вызывают повторные повреждения коленей, лодыжек и стоп.
Изучение повреждений во время нагрузок показывает, что два важных фактора определяют частоту повреждений во время нагрузок - возраст и высокий повреждающий характер нагрузки (см.табл.11.).
Таблица 11. Повреждения в зависимости от возраста и активности
+-------------------------------------------------------+
¦ n возраст активность повреждения,% ¦
+-------------------------------------------------------¦
¦ 50 20-35 ходьба/джоггинг 18 ¦
¦ 22 49-65 ходьба/джоггинг 41 ¦
¦ 50 40-65 ходьба/джоггинг 40 ¦
¦ 14 60-70 ходьба/джоггинг 57 ¦
¦ 19 40-56 ходьба 12 ¦
Следовательно, лицам старше 40 лет не давать высокую повреждающую нагрузку. Если такая активность выбрана, она должна начинаться с низких и постепенно увеличиваться. Ежедневный отдых между периодами нагрузки позволяет организму постепенно адаптироваться к стрессам и напряжениям. Больше внимания необходимо уделить разогревающему и охлаждающему периодам увеличивая продолжительность аэробики на низком уровне. В общем, быстрая ходьба является хорошо переносимой, низкоповреждающей нагрузкой дающей отличные результаты. Это свойственно также плаванию и велоэргометрии. Таблица 12 классифицирует несколько популярных форм нагрузки по повреждению скелетной мускулатуры.
Таблица 12. Категории активности в зависимости от повреждения костномышечной системы.
Высокоповреждающие Малоповреждающие джоггинг/бег ходьба/прогулка баскетболл велосипед волейболл велотренажер прыжки плавание аэробика (танцы) гребля прыжки через скакалку катание на лыжах
спуск на лыжах с холмов
ТРЕНИРУЮЩИЕ НАГРУЗКИ ЛИЦ С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.
Виды заболевания.
Ясно, что тренирующие нагрузки полезны в лечении больных CAD т.к. происходят физиологические изменения, которые уменьшают ишемию покоя при субмаксимальных нагрузках. Физическая активность также предупреждает развитие или прогрессирование CAD. Необходимаа предосторожность чтобы избежать повреждения. В этом разделе в основном отражены принципы наблюдения за безопасностью и вероятностью улучшения преимущественно коронарных больных, но они могут применяться также для некоронарных сердечных, сосудистых и легочных больных. Безопасность является главной причиной для установления специального руководства для больных с сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендации должны быть приемлимыми для любых условий связанных с более высоким риском внезапной остановки сердца или инфаркта миокарда во время нагрузки. Но если их тщательно выполнять, то они приносят пользу и повышают физическую работоспособность лица. Представляется перечень состояний при которых повышается физическая работоспособность при регулярных нагрузках и при которых рекомендуется наблюдение.
*Патологический нагрузочный тест,свидетельствующий об ишемии.
*Стенокардия.
*Инфаркт миокарода.
*Аортокоронарное шунтирование.
*Чрескожная транслюминальная ангиопластика.
*Пересадка сердца.
*Кардиомиопатия.
*Пороки сердца.
*Гипертензия.
*Искусственный водитель ритма.
Вывод:Регулярная физическая активность благоприятно влияет на больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если с осторожностью следовать рекомендациям.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.