Индивидуальный подход к составлению тренировочной программы для занимающихся атлетической гимнастикой по данным состава тела, страница 13

Цель биоимпедансного анализа состава тела человека – выявить отклонения нормальных показателей и на основании полученных данных рассчитать скорость обмена веществ, индекс массы тела, идеальный вес, количество избыточных килограммов, оптимальную дневную калорийность пищи, водно-солевой баланс, что особенно важно для людей занимающихся легкой атлетикой.

Исследование состава тела испытуемых проводилось с помощью анализатора биоимпедансного состава тела «АИСТ».Порядок исследования включал:

1.  Перед началом исследования записывались персональные данные испытуемых (имя, фамилия, число, месяц рождения, пол, год).

2.  Проводились необходимые предварительные антропометричес-кие измерения: рост в см, вес в кг, окружность запястья(см).

3.  Устанавливались согласно схеме электроды (электроды на испытуемых устанавливались дистально на обе голени и оба предплечья). С наложенными электродами испытуемые находились в положении лежа не менее 10 минут.

4.  С помощью компьютера и программы анализатора состава тела «АИСТ»создавались карты испытуемых и проводилось изучение состава тела.

Из показателей биоимпедансного состава тела нами учитывались:  ИМТ, БЖМ, ОВ, ЖМ, %ЖМ БЖМ, АКМ, %АКМ, ОВ, ООЖ, ОВнек.Ж, ОВнук.Ж и ОО.

Индекс массы тела (ИМТ). Это показатель отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес. Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом. Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ). Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ²

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то, что ИМТ мужчин выше, чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Таблица № 6

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

ИМТ – показатель для приблизительного соответствия веса тела, росту человека. Рассчитывается по формуле: ИМТ =  m / h2, где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах).

Существуют следующие нормированные значения ИМТ:

- менее 16,0 – значительный дефицит массы тела;

- 16,0 - 18,5 – недостаток массы тела;

- 18,5 – 25,0  - норма веса;

- 25,0 - 30,0  - излишек массы тела (лишний вес);

- 30,0 – 35,0 – начальная степень ожирения;

- 35,0 – 40,0 – средняя степень ожирения;

- более 40,0 – ожирение высокой степени