Индивидуальный подход к составлению тренировочной программы для занимающихся атлетической гимнастикой по данным состава тела, страница 12

Измерение окружности бедра. Измерение окружности бедра проводится в положении стоя ноги врозь, распределив вес тела равномерно на обе ноги. Сантиметровая лента накладывается горизонтально  непосредственно под складкой седалищной мышцы в самом широком месте бедра. Полученное значение показывает окружность бедра.

Окружность запястья. Измерение производится на ведущей руке (правой - для правшей и левой - для левшей).Окружность измеряется сантиметровой лентой в самой узкой части запястья (лучезапястного сустава). Сантиметровая лента должна плотно прилегать к запястью, не сдавливая его. Костя, ты же сказал мне, что ты это убрал!

2.4.2 Биоимпедансная оценка состава тела

Биоимпедансная оценка состава тела это контактный метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма. В биоимпедансном анализе измеряются активное и реактивное сопротивления тела человека или его сегментов на различных частотах. На их основе рассчитываются характеристики состава тела, такие как жировая, тощая, клеточная и скелетно-мышечная масса, объем и распределение воды в организме.[28]

Биоимпедансный анализ - это точный метод оценки состава тела спортсменов.

Он представляет собой контактный метод измерения электрической проводимости тела и даёт возможность оценивать объёмы клеточной и внеклеточной жидкости, а также жировую, без жировую, мышечную и клеточную массу тела. В качестве эталона для оценки объёмов водных секторов и клеточной массы тела применяются методы определения естественной радиоактивности всего тела и методы разведения, а для других компонент состава тела — подводное взвешивание, магнитно-резонансная томография, двух энергетическая рентгеновская денситометрия и др.

Классификацию биоимпедансных измерений принято производить по следующим параметрам:

1.  частота зондирования (одно-, двух-, многочастотные);

2.  участки измерений (региональные, интегральные, полисегментные);

3.  тактика измерений (однократные, мониторные).

Наибольшее распространение в спортивной практике получили двухчастотные интегральные и полисегментные многочастотные методики.

Стандартная погрешность оценки% жировой массы тела (ЖМТ) биоимпедансным методом по сравнению с гидростатической денситометрией составляет порядка 3-6%. Наилучшая точность достигается при использовании стандартной схемы наложения электродов — на голень и запястье[4]. Погрешность при повторных измерениях одного и того же испытуемого находится в диапазоне 1—1,5%.

Физические основы биоимпедансного метода. Основу биоимпедансного анализа составляют различия электропроводности тканей организма по причине разного содержания в них жидкости и электролитов (таблица 1). К примеру, активное сопротивление жировой ткани примерно в 10-15 раз выше в сравнении с большинством других без жировых тканей.

Таблица № 5.

Типичные значения удельного электрического сопротивления биологических жидкостей и тканей

Благодаря биоимпедансному анализу состава тела стало возможным выявить зоны локализации избыточного веса, определить причины его появления, а также определить из каких составляющих вес складывается. При этом идет вычисление количества жира во всем организме, т.е. выдаются показания о тощей массе, не содержащей жир - это мышцы, органы, нервы, кости, суставы. Этот уровень всегда должен оставаться постоянным. Кроме того, с его помощью можно рассчитать энергетические затраты.