1. по линии государственной,
2. по линии самодеятельного физкультурного движения,
3. в виде самостоятельных занятий.
По линии государственной обязательными физкультурными занятиями охвачены дошкольники в детских садах и яслях, школьники, учащиеся техникумов и профессионально-технических училищ, студенты, военнослужащие, занимающиеся производственной гимнастикой. По линии самодеятель-
23
6. И.п. – о.с.,
1 – левую ногу и правую руку вперед;
2 – левую ногу и правую руку в сторону;
3 – левую ногу и правую руку назад;
4 – и.п.;
5 – 8 - то же левой рукой и правой ногой.
Повторить 3-5 раз.
Студенты, безусловно, относятся к 4 группе профессий, т.е. к работникам умственного труда. Однако, находясь на производственной практике или занимаясь в учебной лаборатории, они могут попасть в разряд лиц, отнесенных к 1 или 2 группам профессий, а при проведении сельскохозяйственных работ и в стройотрядах – к 3 группе профессий (тяжелый физический труд).
Это, безусловно, надо учитывать общественному или штатному методисту производственной гимнастики.
Кроме упражнений, включенных в примерный комплекс физкультпауз, квалифицированные методисты производственной гимнастики включают ряд специальных упражнений и специальных воздействий, позволяющих значительно повысить эффективность комплекса. Это, прежде всего имитационные упражнения, или упражнения, близкие по характеру к рабочему движению. Они, как правило, замыкают комплекс физкультпаузы. Эти упражнения и придают специфичность комплексу, применимость его к данной профессии. Кроме того, рекомендуется включать в комплекс физкультпаузы упражнения, снимающие утомление зрительного анализатора, способствующие восстановлению точности мышечных ощущений, точности определения временных и пространственных характеристик и других функций, наиболее подверженных утомлению при конкретном данном виде работы. Также рекомендуется и нередко включается в комплексы физкультпауз самомассаж, биомеханическая стимуляция.
32
стоятельных занятий, занятия в спортивных секциях, группах ОФП, группах здоровья, где занятия проводят чаще всего 2 – 3 раза в неделю.
Физкультурные мероприятия в течение рабочего дня проводятся в виде отдельных форм производственной гимнастики.
Утренняя гигиеническая гимнастика может проводиться как индивидуальным, так и групповым методом. Групповой метод проведения гигиенической гимнастики чаще всего применяется в дошкольных учреждениях, школах, средних специальных учебных заведениях, лечебно-профилактических учреждениях, домах отдыха, санаториях, общежитиях и интернатах разного типа. Утренняя гигиеническая гимнастика в школах и в средних учебных заведениях близка к вводной гимнастике и включает ее отдельные элементы.
Утреннюю гигиеническую гимнастику нельзя путать с утренней зарядкой спортсмена, так как последняя, кроме гигиенических целей включает ряд специальных упражнений данного вида спорта. Утренняя гигиеническая гимнастика длиться 10 – 15 мин, а зарядка у спортсмена может длиться 30 и более минут.
Методические пособия по утренней гигиенической гимнастике предлагают следующие варианта применения упражнений в комплексе:
1 вариант:
1. упражнений в подтягивании в сочетании с глубоким дыханием;
2. упражнения для мышц ног;
3. упражнения для мышц рук;
4. упражнения для мышц плечевого пояса;
5. упражнения для мышц туловища;
6. упражнения общего воздействия (бег, прыжки, приседания);
7. упражнения успокаивающего характера (в основном, на расслабление и дыхание).
25
улучшению осанки и развитию подвижности суставов, 5. Упражнения для мышц ног, туловища, рук (типа разминки, способствующей переходу к работе).
Оздоровительные задачи физкультпауз для лиц четвертой группы профессий: 1. Улучшение общего кровообращения и обмена веществ, 2. Улучшение деятельности дыхательной системы, 3. Воздействие на мышечную систему (укрепление мышц всего тела, развитие подвижности суставов, улучшение осанки).
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.