Дисциплина— одно из главных условий безопасности в походе. Значительная часть аварийных ситуаций на маршруте возникает именно из-за недостаточной дисциплины в группе. К примеру, ребята, самовольно отправившиеся на рыбалку, за ягодами или просто на прогулку, могут заблудиться, что приведет к срыву графика движения, а в некоторых случаях и похода [11 c. 54].
Преодоление любых препятствий, осуществляется в том порядке и тем способом, который определит руководитель. Самовольное преодоления препятствий исключены.
Если опыт руководителя не соответствует сложности маршрута, то его решения могут быть ошибочными и явиться причиной аварии. Поэтому руководитель детской группы обязательно должен иметь опыт руководства водным походом не ниже чем на одну категорию и участия в походе той категории, в которой планируется маршрут [12 c. 43].
2.5 Закаливание и купание
Начинать закаливание надо осторожно, постепенно увеличивая время процедур. Не следует забывать, что в начале закаливания резкие переходы от одной температуры к другой вредны.
Закаливать организм нужно ежедневно, строго соблюдая предписания врача.
Закаливание воздухом является наиболее доступным. Проводить его можно в каждом лагере в любых климатических условиях.
Закаливание воздухом начинается на утренней зарядке и продолжается в процессе занятий различными видами физических упражнений.
Нужно рекомендовать ребятам большую часть времени находиться на открытом воздухе без головного убора, в трусах, в легкой обуви или даже босиком. Желательно организовать послеобеденный сон на воздухе.
Закаливание ребят, как правило, нужно начинать в теплую погоду при температуре воздуха не ниже 20—23°. Продолжительность воздушных ванн может быть от 10— 15 минут до 2 часов. При увеличении времени приема ванн необходимо учитывать температуру воздуха, его влажность и силу ветра.
Хорошее самочувствие, прилив бодрости и энергии, хороший аппетит и крепкий сон говорят о благотворном воздействии воздушных ванн. Появление озноба и общей слабости указывает, что воздушная ванна была слишком холодна и продолжительна. В этих случаях необходимо обратиться к врачу.
Закаливание водой в летнее время проводится в виде обтирания, душа, купания.
Водные процедуры, кроме повышения сопротивляемости организма заболеваниям, создают бодрое, жизнерадостное настроение. Особенно они рекомендуются после занятий физическими упражнениями и спортом.
Обтирание, душ или купание с целью закаливания в холодную погоду нужно начинать после нескольких энергичных упражнений, а по окончании водной процедуры надо сухо обтереться и быстро одеться.
Обтирание рекомендуется производить смоченной ладонью, а не мокрым полотенцем или губкой.
Закаливание следует начинать водой комнатной температуры (не ниже 10—20°).
При обтирании необходимо соблюдать последовательность: начиная от кисти руки, идти к плечу и далее в подмышечные впадины, а затем обратно к кисти. Эти движения проделывают несколько раз попеременно левой и правой рукой. Затем следует перейти к обтиранию груди, шеи, живота и спины.
Первые купания не должны продолжаться более 10 минут. При этом надо учитывать температуру воды и воздуха, не дожидаться появления озноба. Начинать купание можно при температуре воды не ниже 18°. Следует воздержаться от водных процедур сразу после приема пищи и начинать их не раньше, чем через час после завтрака и через 2 часа после обеда.
После солнечных ванн, усиленных занятий физкультурой или утомительных прогулок, прежде чем приступить ккупанию, необходимо отдохнуть в тени. По выходе из воды нужно досуха обтереться и сделать несколько разогревающих движений.
Закаливание солнцем. Солнечные лучи благотворно воздействуют на детский организм, но нередки случаи, когда после приема солнечных ванн ребенок начинает жаловаться на недомогание, плохой аппетит и сон, становится раздражительным. Такие явления происходят зачастую оттого, что ребята пренебрегают указаниями врача о дозировании солнечных ванн, сообразуясь с одним лишь желанием быстро получить темный загар.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.