Философ и математик Б.Рассел часто доводил себя до полного изнеможения, упорно трудясь над абстрактными математическими проблемами. Решение поставленных задач, но его словам, нередко происходило в сновидениях.
Использование сновидения как средства для творчества может помочь множеству людей жить более полной и творческой жизнью, Здесь и у сновидений и у психотерапии -одна и та же цель: расширить возможности человека в плане творческой адаптации к жизни и личностного роста.
Предварительное внушение перед сном может оказаться конструктивным или деструктивным. Если перед засыпанием сновидящие погружаются в положительные, вдохновляющие переживания, то велика вероятность, что во время сновидения они включаются в решение своих проблем, Если они сосредоточены па отрицательных мыслях и переживаниях, то они могут проснуться усталыми и опустошенными. Адлер утверждает, что сновидения имеют дело с текущими или длительное время существующими проблемами индивида. Индивид создаст целый набор гипотез о том, чем чревато для него будущее и какого рода результата ему следует ожидать. Во время сна он играет этими гипотезами и старается их требовать. Если предшествующие сну переживания были отрицательными, то сновидения, скорее всего, постараются их проработать, нередко - определенными психологическими затратами для сновидящего.
Упражнение 1. "Самовнушение перед сном"
Полностью расслабьтесь.
Поставьте перед собой цель, наметьте, что вы будете делать, когда ваш сон станет осознанным.
Формулируя для себя текст внушения, предваряющего сон, следует помнить основные принципы вынашивания сновидений:
1. Любое действие, чувство или мысль, пережитые нами в течение дня, могут отразиться в ваших сновидениях в ту же ночь.
2. Конструктивные действия, чувства и мысли способствуют конструктивному разрешению проблем в сновидении.
3. Разрушительные действия, чувства и мысли (застарелый гнев, ложь, страх, вина, беспокойство) имеют тенденцию приводить к беспокойным сновидениям и во многих случаях помешать разрешению проблем. Иногда возникают сновидения, помогающие определить источники этой "отрицательной" ситуации и разрешить се. По даже такие сновидения могут стать более ясными, если сновидящий предварительно сформулирует вопрос о разрушительном поведении.
4. Медитация является процедурой, помогающей увеличить способность запоминать сновидения и прояснять их содержание. Ф. Воган и другие считают, что медитация может повысить интуицию человека. Включаемая в медитацию саморегуляция внимания может увеличивать способность к осознаваемому сновидению и к "вынашиванию" сновидений Медитация является безопасным способом изменить уровень осознания, В книге "Сновидения и духовный рост" содержится совет медитировать на образе сновидения, при этом не пытаясь им управлять или манипулировать.
5. Простым способом поиска решения проблем в сновидении является просмотр перечня существующих проблем непосредственно перед отходом ко сну. Даже в том случае, если вы не помните, снилось ли вам какое-то решение проблемы, обратите внимание на то, как пройдет для вас грядущий день. Если он прошел для вас непривычно гладко, то, возможно, вам захочется тратить больше времени на эту процедуру.
Классификация признаков сна
Если вы начинаете практиковать осознанные сновидения, то довольно скоро сновидческая реальность начинает приобретать яркие, причудливые формы, По мнению ряда авторов, необходимо выявить основные критерии, позволяющие дифференцировать состояние осознанного сновидения
Признаки сна индивидуальны, хотя некоторые из них знакомы многим: например, вы идете на работу в нижнем белье, или видите, что листья ну дереве синего (черного, фиолетового) цвета и т.п.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.