Ляг и займи удобное положение. Закрой глаза. Дыши легко и медленно. Вообрази, что ты находишься на природе в прекрасном месте. Сегодня необыкновенно хороший день. Тебе тепло, ты чувствуешь себя счастливым. Ты абсолютно спокоен. Ты лежишь и смотришь вверх на облака – большие, белые, мягкие, пушистые облака – в прекрасном синем небе. Дыши свободно. Во время вдоха ты начинаешь мягко подниматься над землёй. С каждым вдохом ты медленно и мягко плывёшь вверх навстречу большому пушистому облаку. Ты поднимаешься ещё выше на самую верхушку облака и мягко утопаешь в нём. Теперь ты плывёшь на вершине большого пушистого облака. Твои руки и ноги свободно раскинуты в стороны и ты плывёшь на самом большом и мягком облаке из тех, что можно сейчас видеть на небе.
Ты чувствуешь себя так хорошо, так расслабленно, так спокойно, плывя на своём облаке. Это ощущение делает тебя счастливым как никогда прежде, сильным, здоровым, радостным. Ты чувствуешь, что сможешь сделать всё, что угодно. Ты чувствуешь добрую энергию, проникающую в тебя из облака. Добрая энергия распространяется через всё твоё тело и твой мозг по мере того, как ты наслаждаешься полётом на своём заветном облаке.
Когда захочешь спуститься обратно на землю, скажи своему облаку, и оно мягко поплывёт вниз, станет спускаться ниже и ниже, пока не достигнет земли. Наконец, ты благополучно растянешься на земле, а твоё облако вернётся к себе домой на небо. Оно улыбается тебе. Ты улыбаешься ему.
Полёт на облаке так замечателен. Если когда-нибудь ты захочешь расслабится или будешь обеспокоен чем-либо, ты сможешь попробовать опять поплавать на своем облаке. Твое облако всегда будет счастливо прокатить тебя.
Сегодня мы собираемся посетить в своем воображении заветное место, каждый свое. Это ваше собственное заветное, очень счастливое место, место радости и развлечения. Когда ты находишься в этом месте, тебя ничто не огорчает и не пугает. Здесь ты ничего не боишься. Здесь ты чувствуешь себя расслабленным, счастливым, свободным и сильным.
Это может быть уголок в комнате, или тропинка в саду или кусочек дворика перед домом или детским садом, качели в полете, берег реки, облако в небе, солнечная лужайка, клумба с прекрасными цветами. У каждого будет свое заветное, прекрасное место. Оно может быть реальным или воображаемым как в сказке. На примере, ты можешь вообразить себя лежащим на облаке или утопающим в огромном клубничном торте, желе или прохладном мягком кресле.
Теперь я попрошу тебя закрыть глаза. Расслабься. Дыши легко и медленно. Всякий раз во время выдоха повторяй про себя слово «расслабление», «расслабление» … «рассл.» Думай о своем собственном заветном месте. Старайся вообразить его таким, каким ты хочешь его видеть. – Пауза – Постарайся ясно увидеть его, почувствовать, порадоваться ему. Попробуй полностью расслабиться в нем или весело там поиграть. Послушай чудесные звуки своего заветного места, ощути его запахи. – Пауза – Ясно увидь его, почувствуй его. Расслабься и насладись им. – Пауза 20-30 сек. – Хорошо – Теперь ты можешь вернуться с улыбкой на лице и радостью в теле. Оставайся расслабленным и счастливым весь день.
Потом дети делятся впечатлениями о том, где они были.
После полета задать детям следующие вопросы:
· Расскажи о своем путешествии
· Где ты был?
· Что случилось с тобой там?
· Как ты себя чувствовал? Что ощущал?
· Что ты видел?
· Какие цвета ты видел?
· Какая была температура? (???? Лето, зима, весна ?)
· Какое было время дня? (утро, вечер, ночь?)
· Что ты делал?
· Случилось ли с тобой что-нибудь особенное? Забавное?
Эти вопросы можно задать после путешествия в «заветное место».
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.