|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
3 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по три Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Стойка на лопатках, переход в упор присев Кувырок вперед, два кувырка вперед Соскок прогнувшись из упора присев на снаряде с установкой на мягкость приземления Игра «Светофор» |
5 мин 6 мин 7 мин |
Упор выше поясницы, носочки оттянуты Упор присев, толчок двумя ногами, группировка, прийти в упор присев |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
Подготовила: Касьяненко Евгения
Проверила: Голота Оксана Леонидовна
План- конспект занятия по физической культуре для 5 класса
ЗАДАЧИ:
1. Закреплять технику двух кувырков вперед
2. Закреплять технику мягкого приземления.
3 . Формировать навык правильной осанки
Инвентарь: маты, скамейки, мяч
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: 13. 12. 2011.
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
|
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках, на внешнем крае стопы.. Бег, его разновидности: Обычный, с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами Перестроение ОРУ в парах. 1) И.п. - стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1-2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3-4 вернуться в и.п. 2)И.п. - стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 - наклон в вправо 2 - и.п. 3 - 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 - хлопок ладонями 2 - поворот один вправо, другой влево хлопок в ладони друг другу 3 - 4то же в другую сторону 4)И.п. - стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 - шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 - и.п. 3 - то же левой 4 - и.п. 5)И.п. сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1-4 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 5 - 8 то же другой 6) И.п. сед ноги согнуты, подошвы упираются в подошвы друг друга, упор сзади 1-2 выпрямить ноги вверх 3-4 вернуться в и.п. 7)И.п. - стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки, спины касаются 1 - присесть. 2 - и.п. 8) Прыжки, ноги врозь – ноги вместе, с движением рук |
1,5 мин 1-1,5 мин 2 мин 2 мин 30 сек 8- 10 раз 10- 12 раз 10-12 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6- 8 раз 30 сек |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В среднем темпе С высокой частотой. Через центр Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Не тянуть за руки Ноги не сгибать Стараться не отклоняться назад В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
|
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 20 мин |
Упор прогнувшись на перекладине. Два кувырка вперед. Соскок прогнувшись из упора присев на скамейке. Игра «Ловишка с мячом». |
5 мин 5 мин 5 мин 5 мин |
Оттянуть носки, прогнутся, наклонить голову назад. Упор присев, толчок двумя ногами, группировка, прийти в упор присев. ноги прямые, руки тоже, с установкой на мягкость приземления. |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с мешочками на голове, по скамейке, удержание равновесия на одной ноге Подведение итогов урока |
4 мин 1 мин |
Ровно положить мешочек на голову, голову не наклонять. Отметит лучших. |
|
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.