Спрыгивание с гимнастической скамейки на две ноги. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов, страница 12

Часть урока

Содержание

Дозировка

О М У

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10 мин

Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке

Строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения в ходьбе

1) на носках;

2) на пятках;

3) боком левым-правым;

4) спиной вперёд:

5) с изменением положения рук по сигналу учителя:

6) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад;

7) круговые повороты головы влево-вправо;

8) круговые вращения согнутыхрук вперед-назад (и. п.:руки к плечам): - одновременно левой и правой рукой вперед-назад; - попеременно левой, правой рукой вперед, левой, правой рукой назад- левой рукой вперед, правой рукой назад и наоборот;

9) наклоны туловища влево - вправо; 10)наклоны туловища вперед, доставая носки ног; 

11) выпад левой (правой) согнутой ногой вперед, руки в стороны:

12) выпад левой (правой) согнутой ногой влево (вправо), руки вперед

3 мин

7 мин

Четкое выполнение.

Спина прямая

Голову не опускать.

Смотреть через левое плечо.

По максимальной амплитуде

Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох

Не наклоняться вперед,

ОС

НОВ

НАЯ

ЧА

СТЬ

25 мин

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Подбор разбега

Метание теннисного мяча. С  4 шагов.

Игра «Карлики и великаны», «Светофор»

9 мин

9 мин

7 мин

Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги

Хлесткое  движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть

Заклю чите льная часть

4-5 мин

Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание.

Измерению  пульса.

Подведение итогов урока

1,5 мин

2 мин

1 мин

Вдох – пауза – выдох – пауза

За 1 мин

Рекомендации, замечания.

Часть урока

Содержание

Дозировка

О М У

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10 мин

Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке

Строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения в ходьбе

1) на носках;

2) на пятках;

3) боком левым-правым;

4) спиной вперёд:

5) с изменением положения рук по сигналу учителя:

6) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад;

7) круговые повороты головы влево-вправо;

8) круговые вращения согнутыхрук вперед-назад (и. п.:руки к плечам): - одновременно левой и правой рукой вперед-назад; - попеременно левой, правой рукой вперед, левой, правой рукой назад- левой рукой вперед, правой рукой назад и наоборот;

9) наклоны туловища влево - вправо; 10)наклоны туловища вперед, доставая носки ног; 

11) выпад левой (правой) согнутой ногой вперед, руки в стороны:

12) выпад левой (правой) согнутой ногой влево (вправо), руки вперед

3 мин

7 мин

Четкое выполнение.

Спина прямая

Голову не опускать.

Смотреть через левое плечо.

По максимальной амплитуде

Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох

Не наклоняться вперед,

ОС

НОВ

НАЯ

ЧА

СТЬ

25 мин

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Подбор разбега

Метание теннисного мяча. С  4 шагов.

Игра «Встречные перебежки»

Игра «Выше ноги от земли»

9 мин

9 мин

7 мин

Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги

Хлесткое  движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть

Выбегать из различных исходных положений

Заклю чите льная часть

4-5 мин

Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание.

Измерению  пульса.

Подведение итогов урока

1,5 мин

2 мин

1 мин

Вдох – пауза – выдох – пауза

За 1 мин

Рекомендации, замечания.