Спрыгивание с гимнастической скамейки на две ноги. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов, страница 26

Часть урока

Содержание

Дозировка

О М У

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10 мин

Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке

Строевые упражнения.

Ходьба, ее разновидности:

На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе.

Бег, его разновидности:

Обычный, спиной вперед.

Перестроение

ОРУ в парах.

1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки.

1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки

3 – 4 вернуться в и.п.

2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки.

1 –  наклон в вправо

2 – и.п.

3 – 4 то же влево.

3)И.п. стоя спиной.

1 – хлопок ладонями

2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу

3 – 4то же в другую сторону

4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки

1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться

2 – и.п.

3 – то же  левой

4 – и.п.

5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки

1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке

4 – и.п.

5 – 8 то же другой

6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются

1 – присесть.

2 – и.п.

3 мин

3 мин

1,5 мин

30 сек

8 – 10 раз

10 – 12 раз

10 – 12 раз

6 - 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

Четкое выполнение.

Спина прямая

Голову не опускать.

В медленном темпе

Смотреть через левое плечо.

В колонну по три

Спина прямая, руки не опускать, прямые

По максимальной амплитуде

Ноги стоят  на месте

Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох

Не тянуть за руки

Ноги не сгибать

В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад

ОС

НОВ

НАЯ

ЧА

СТЬ

20 мин

Стойка на лопатках

Кувырок вперед, два кувырка вперед эстафеты

7 мин

6 мин

7 мин

Упор выше поясницы, носочки оттянуты

Упор присев, толчок двумя ногами, группировка, прийти в упор присев

Заклю чите льная часть

4-5 мин

Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание.

Измерению  пульса.

Подведение итогов урока

1,5 мин

2 мин

1 мин

Вдох – пауза – выдох – пауза

За 1 мин

Рекомендации, замечания.