|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
3 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 8 – 10 раз 10 – 12 раз 6 – 8 раз 10 – 12 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по три Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 25 мин |
Техника безопасности на уроке по гимнастики Кувырок вперед Сгибание разгибание рук в упоре лежа мальчики от пола, девочки от скамейки Игра «выбивалы» |
5 мин 10 мин 4 мин 6 мин |
Упор присев, толчок двумя ногами, группировка, прийти в упор присев Туловище прямое |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
План- конспект занятия по физической культуре для 5 класса
ЗАДАЧИ: 1. Техника безопасности на уроках гимнастики
2. Разучивать технику кувырка вперед
3 Ознакомить с упражнениями в парах
Инвентарь: маты, мяч
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: 16. 11. 2011.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.