Общая характеристика лечебной физической культуры при хронической пневмонии, страница 5

п/п

Исходное   положе-

Содержания   упраж-

Дози-

Методические   реко-

ние

нения

ровка

мендации

1.

Стоя (сидя на сту-

Развести плечи, не-

5-6 раз

Руками следует кон-

ле), правая рука на

много        отклонить

тролировать   движе-

животе   левая   на

корпус назад и вы-

ние  грудной клетки

грудной       клетке,

пятить живот (вдох),

живота во время ды-

ноги    на    ширине

наклон корпуса впе-

хания.

плеч

ред, активно втяги-

Дыхание через  нос.

вая живот - продол-

Темп медленный.

жительный выдох.

2.

Стоя (сидя на сту-

Захватив кончиками

5-6 раз

Темп медленный.

ле), руки согнуты в

пальцев       грудную

Дыхание через нос.

локтях,   кисти   на

клетку,   растягивать

нижней          части

ее - вдох, возвратит-

грудной клетки

ся в И.п., наклоняя

корпус вперед, втя-

гивая  живот  и  ак-

тивно      надавливая

ладонями   на   ниж-

ние - боковые отде-

лы грудной клетки.

Продолж. компл. 2

3.

Стоя   (сидя),   руки

Поднять руки вверх

3-4 раза

Темп медленный.

согнуты  в локтях,

и наклонить голову

ладони внутрь.

назад - вдох, слегка

наклонить      корпус

вперед    и   прижать

локти     к    грудной

клетке — продолжи-

тельный выдох.

4.

Сидя на краю сту-

Поочередно      отво-

4 -5 раз

Выдох     максималь-

ла, руки на поясе,

дить руки в сторону

ной    продолжитель-

голова    наклонена

с поворотом корпу-

ности через сложен-

вперед.

са  -   выдох,  и.п.   -

ные «трубочкой» гу-

вдох.

бы.

5.

Сидя на краю сту-

Согнуть ногу в ко-

2-3 раза

Темп медленный.

ла, ноги разведены

ленном    суставе    и

Выполнения   упраж-

на   ширине   плеч,

обхватить ее обеими

нения    попеременно

руки опущены.

руками, подтянуть к

обеими ногами.

животу-выдох, и.п. -

вдох.

6.

Ходьба на месте

на два шага - вдох

2 мин

на два шага - выдох

2 мин

на шаг - вдох на два

2 мин

шага - выдох

на два шаг - вдох на

три шага - выдох