Мета: розминка з м'ячем.
Учасники: 4 -10 гравців.
Майданчик: коло діаметром 10 -20 м.
Тривалість: 7 -10 хв.
Умова: гравець після передачі м'яча займає нову позицію, яку зберігає до одержання м'яча. Щоб гра мала характер змагання, треба рахувати, скільки передач було зроблено за певний інтервал часу. Гравці різних кіл можуть змагатися між собою.
Правила: гравці стоять по колу. Один з них б'є м'ячем у бік другого, біжить за м'ячем і займає позицію гравця, якому він зробив передачу. Останній після одержання м'яча повинен негайно зробити передачу наступному та бігти за м'ячем. Гравцям не дозволяється заважати один одному.
Варіанти: 1) по-різному встановлюється вид передачі (м'яч зразу ж передавати далі або попередньо зупинити низький чи напівнизький м'яч, з доторканням до землі); 2) удар головою, зменшивши діаметр кола; 3) гра двома м'ячами.
Мета: розминка з м'ячем.
Учасники: 3 гравці.
Майданчик: трикутник, довжина сторін 10 - 20 м.
Тривалість: до 7 -10 хв.
Умова: швидка зміна місць після передачі м’яча. Переможець визначається або за змаганням між різними трикутниками, або за кількістю передач за певний час.
Правила: гравці стоять на вершинах трикутника. Гравець, який володіє м'ячем, починає гру, передаючи м'яч партнеру, потім міняється місцем з іншим. Після цієї зміни гравець, що отримав м'яч, знову передає його і міняється місцем з вільним гравцем і т. д.
Варіанти: визначається вид передачі. Після певного тренування можна залишити розмічений трикутник і вести цю форму гри вільно, змінивши майданчик.
Вказівка: оскільки ця вправа вимагає значного зосередження, доцільно починати гру повільно, точно дотримуючись розмітки.
Мета: розминка з м'ячем
Учасники: 4 гравці.
Майданчик: прямокутник: сторонами
(5 -20) х (10 -30)
Тривалість: до 7 -10 хв.
Умова: гравці стоять у кутах прямокутника. Гравець, який володіє м'ячем, передає його партнеру, що перебуває разом з ним на довшій стороні прямокутника і біжить з м'ячем. Гравець, який отри мав м'яч, передає його партнеру, який стоїть навпроти діагоналі, і стає на місце першого гравця, що звільнилося Те саме повторюється на іншій стороні прямокутника. Таким чином, м'яч один раз передається на паралельні сторони і один раз по діагоналі, той час як гравці міняються місцями тільки по паралелі.
Варіанти: 1) змінюється вид передачі, за командою може змінюватися напрямок, зміна може робитися не на довгих сторонах, а на коротких; 2) можливо тимчасово для зміни ставити такі додаткові завдання, як стрибки під час бігу, перекиди, поперемінні підскоки вліво і вправо тощо.
Зміна місць у “вулиці”
Мета: розминка з м'ячем.
Учаснuкu: кількість гравців довільна, 3 гравці складають команду.
Майданчик: прямокутник, довжина залежить від кількості команд, ширина 25 -50 м.
Тривалість: 7 -10 хв.
Умова: здійснюється точна передача на велику відстань і швидко виконується зміна місць. Переможцем стає та команда, яка за визначений час зробить найбільшу кількість змін.
Правила: в одного гравця два партнери, один з них володіє м'ячем. Він посилає м'яч гравцю на іншу сторону і біжить до його місця, у той час як гравець повертає м'яч назад і також змінює сторону. Таким чином здійснюється постійна зміна місць після передачі.
Варіанти: 1) варіюється техніка і вид передачі; 2) після кожної передачі м'яча Можна додатково вимагати виконання таких вправ, як присідання, упори лежачи, перекиди вперед або назад та ін.
Вказівка: додаткові вправи мають бути у правильному співвідношенні з тривалістю бігу.
Біг назустрічМета: розминка з м'ячем.
Учасники: 8 гравців.
Майданчик: зо х 50 м.
Тривалість: 7 -10 хв.
Умова: швидка зміна місць після передачі м'яча.
Правила: групи по 4 гравці стоять у ряд один за одним, відстань між групами -30 м. Перший гравець однієї з груп передає м'яч першому гравцю другої групи, біжить до цієї групи і стає позаду її гравців. Гравець, якому послано м'яч, біжить йому назустріч, негайно передає м'яч другій групі та стає позаду групи, що стоїть навпроти і т. д.
Варіанти: 1) визначити вид передачі; 2) між обома групами встановити невеликі ворота, крізь які треба передавати м'яч; 3) гравець, який відіграв м'яч, діє як пасивний гравець суперника; 4) удар виконується головою.
Мета: розминка з м'ячем.
Учасники: кількість гравців 1 довільна, 3 гравці складають команду.
Майданчик: 20 х 20 м.
Тривалість: до 10 хв.
Умова: гру починає той, хто володіє м'ячем. Необхідна швидка зміна місць у команді. При оцінюванні враховується, яка з груп зробила найбільшу кількість передач за певний час.
Правила: гравці стоять у трикутнику на однаковій відстані один від одного. Гравець віддає м'яч одному із своїх партнерів і зупиняється. Гравець, на місце якого передано м'яч, не приймає його, а міняється місцями з третім гравцем. Останній приймає м'яч, передає його одному із своїх партнерів, зупиняється
і т. д.
Варіанти: 1) встановити вид передачі; 2) покласти або розставити на «розмітці» трикутника невеликі перешкоди (бар'єри, медицинболи тощо), які треба подолати.
Вказівка: спочатку треба робити вправу повільно, а лише потім змагатися. Ця вправа вимагає інтенсивності, тобто через кожні 3 -5 хв. треба робити перерви, які заповнюються легшими технічними вправами.
Зміна місць у колі з центровимМета: розминка з м'ячем.
Учасники: кількість гравців довільна, 7 гравців утворюють коло.
Майданчик: коло діаметром 15 -25 м.
Тривалість: до 10 хв.
мова: швидка передача і переміщення на вільне місце. Гра оцінюється або за частотою змін за певний час у змаганні між різними колами, або за кількістю помилок, допущених кожним гравцем під час передач або бігу.
Правила: шість гравців стоять по колу, у центрі - сьомий гравець з м'ячем. Він передає його одному з гравців, що стоять на лінії кола, і біжить до місця будь-якого іншого гравця, який має залишити своє місце і зайняти звільнене місце у центрі кола. Партнер, що отримав м'яч, негайно передає його знову в центр, і зміна місць починається знову.
Варіанти: зміна місця за першим персональним звертанням із зазначенням імені.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.