Під фізичною підготовленістю розуміють певний рівень розвитку витривалості, швидкісних якостей та сили. У послідовності її підвищення нижче подані пропоновані ігри, їх опис з тренувально - методичними елементами.
На передньому плані стоять методичні форми тривалого, інтервального та неперервного тренування (під час останнього гравець перебуває певний час під навантаженням без фази відпочинку). Але у кожному конкретному випадку фізичне навантаження має бути адекватним ігровим здібностям. При цьому особливе значення має організація відпочинку. Треба тренувати організм так, щоб був психологічний відпочинок, а фізичний - був неповним. Іншу справу маємо під час ігор, що сприяють розвиткові швидкісних якостей. Під час перерви доцільно організувати достатній відпочинок, бо лише в результаті цього стають ефективними короткі дії на організм.
Під час ігор на розвиток сили вирішальним є навантаження протягом перерви на групи м'язів, які не брали участі у грі. Ігри на розвиток сили є особливо напруженими, тому у цьому разі правильне дозування є передумовою їх успішного застосування. Ігри - це фізичні вправи, під час яких використовуються ті або інші методичні особливості футболу. Їм притаманний ефект змагання, який дає змогу за конкретними показниками (голи, очки, час) визначити переможця, що сприяє комплексному удосконаленню й закріпленню рухових дій, необхідних футболісту.
У межах поляЗавдання: сприяти розвитку спеціальної витривалості.
Учасники: 2 команди по 4 гравці.
Майданчик: 30 х 20 м, на менших за довжиною лініях двоє малих воріт, обернених назовні.
Тривалість: 5 хв. з інтервалами до 5 разів.
Умови. Два гравці однієї команди мають провести м'яч зі своєї половини майданчика на половину суперника, щоб там передати м'яч нападнику, який перебуває за лінією воріт суперника (нападника опікає захисник суперника). За втрати м'яч передається команді суперника. М'яч не повинен виходити за бічні лінії майданчика. Передачі м'яча із власної половини нападнику, як й інші порушення правил, караються вільним ударом.
Кожні 5 хв. обидва гравці з середини майданчика міняються місцями із своїми партнерами, які перебувають за воротами. Кожна команда намагається передавати м'яч партнеру в певній послідовності, щоб отримати очки.
Вказівка: заміна гравців, котрі грають у межах майданчика, може здійснюватися після кожного забитого м'яча. Відповідно до працездатності гравців визначають довжину майданчика, тривалість навантаження та кількість торкань м'яча.
Два проти двох у кутку футбольного поляЗавдання: сприяти розвитку спеціальної витривалості.
Учасники: 2 команди по 4 гравці.
Майданчик: кут футбольного поля 15 х 15 м.
Тривалість: 1 хв. гри і 1 хв. відпочинку.
Умови. Визначаються дві лінії воріт суперника. Щоб виграти очко, треба провести м'яч через лінію воріт суперника. Переможцем оголошується команда, котра за певний час набере більшу кількість очок. Одночасно грають по два гравці від обох команд, через кожну хвилину відбувається зміна гравців. Вказівка: час навантаження й активного відпочинку збільшують до двох хвилин, гра розрахована на добре фізично підготовлених гравців.
Три проти трьох
у штрафному майданчику
Завдання: сприяти розвитку спеціальної витривалості.
Учасники: 2 команди по 6 гравців.
Майданчик: штрафний майданчик.
Тривалість: до 12 хв.
Умови. Кожна команда має провести м'яч через лінію суперника, щоб виграти очко. Переможцем є команда, яка за певний час набере найбільшу кількість очок.
Одночасно грають по три гравці з кожної команди, через кожні 2 хв відбувається зміна гравців. Починає гру одна з команд, атакуючи лінію воріт суперника. Гравці прагнуть зайняти такі позиції, що дають змогу прийняти м'яч і провести його через лінію воріт суперника. Положення поза грою немає.
Вказівка: тривалість навантаження збільшують до 3 хв. ( паузі - активний відпочинок.
Гра з гандикапомЗавдання: сприяти розвитку спеціальної витривалості.
Учасники: 8 гравців (5 проти 3).
Майданчик: 30 х 30 м.
Тривалість: 5 - 6 хв з інтервалами.
Умови. Кожна з команд намагається контролювати м'яч. За кожну хвилину володіння м'ячем команді нараховується очко. Перемагає команда, яка на рала за певний час найбільшу кількість очок. Команда, яка володіє м'ячем, здійснює передачі м'яча; гравці-суперники намагаються відібрати його. Команді з п'яти гравців ставиться певна умова, наприклад грати з м'ячем тільки в один дотик, а команді з трьох гравців - без обмежень. Отримавши очко, команда або продовжує гру, або віддає м'яч супернику залежно від поставлених умов.
Вказівка: команді з п'яти гравців дозволяється грати тільки низом або тільки вказаною ногою. Після кожних 5 хв. троє з цієї команди і утворюють команду з трьох гравців.
Вихід за половину майданчикаЗавдання: сприяти розвитку спеціальної підготовленості.
Учасники: 2 команди по 3- 6 гравців.
Майданчик: половина футбольного поля, поділена середньою лінією навпіл, двоє малих воріт.
Тривалість: до 3 хв.
Умови. Усі гравці команди, що атакує, мають переміститися на половину поля суперників, щоб м'яч, направлений у ворота, був зарахований. Суперник отримує м'яч, якщо під час удару по воротах не всі гравці перейшли середню лінію, а також, якщо йому вдається відібрати м'яч при аутах, кутових і порушеннях правил гри. Одному з гравців кожної команди дозволяється перед воротами грати руками. Положення поза грою немає.
Вказівка: за відповідним дозуванням гру можна використовувати в усіх вікових групах та групах з різним рівнем підготовки.
Гра з фороюЗавдання: сприяти розвитку спеціальної витривалості.
Учасники: 6 -10 гравців (не менше 3 проти 3 і не більше 5 проти 5).
Майданчик: половина футбольного поля з середньою лінією, розмічені площі та двоє малих воріт.
Тривалість: до 20 хв.
Умови. Одна з команд атакує, інша захищає свої ворота. Нападники перебувають на середній лінії, щоб отримати м'яч від суперника, який виконує удар від воріт. У той час, як атакуючі намагаються використати чисельну перевагу та забити м'яч, суперник, який виконує удар від воріт, , перебігає на іншу половину майданчика, щоб доповнити свою команду.
Після взяття воріт або втрати м'яча суперник отримує
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.