Обучение технике баскетбола. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ознакомление с техникой безопасности на уроке при изучении баскетбола, страница 15

Часть урока

Содержание

Дозировка

О М У

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15 мин

Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу

Строевые упражнения.

Ходьба, ее разновидности.

Бег, его разновидности

ОРУ на месте

1.  И. п. Основная стойка. Счет:

1,2- руки через стороны вверх (глубокий вдох), подняться на носки; 3,4- вернуться в и. п.

2.  И. п. Основная стойка, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. Счет: 1-4 - четыре круговых движения руками назад (6-8 раз), то же вперед (6-8 раз).

3.  И. п. Широкая стока ноги врозь, руки на пояс. Счет: 1,2- два пружинистых наклона вправо, левую руку вверх;

3,4-то же, но в другую сторону, правую руку вверх (8-10 раз).

13.Повороты туловища влево (вправо), руки в стороны.

14.Махи прямыми ногами: влево-вправо, вперед-назад.

15.Приседание на одной ноге, руки вперед.

7.  Прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх.

2 мин

30 сек

2 мин

3 мин

5 мин

10-12 раз

Четкое выполнение.

Спина прямая

Спина прямая

По максимальной амплитуде

По возможной амплитуде

Руки не опускать

Колени  не сгибать

ОСН.

ЧАСТЬ

25 мин

Прыжки со скакалкой за 1 мин

Двухсторонняя игра

Выявление скоростной выносливости

Заклю чите льная часть

4-5 мин

Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание.

Измерению  пульса.

Подведение итогов урока

1,5 мин

2 мин

1 мин

Вдох – пауза – выдох – пауза

За 1 мин

Рекомендации, замечания.

Часть урока

Содержание

Дозировка

О М У

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15 мин

Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу

Строевые упражнения.

Ходьба, ее разновидности.

Бег, его разновидности

ОРУ на месте

1.  И. п. Основная стойка. Счет:

1,2- руки через стороны вверх (глубокий вдох), подняться на носки; 3,4- вернуться в и. п.

2.  И. п. Основная стойка, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. Счет: 1-4 - четыре круговых движения руками назад (6-8 раз), то же вперед (6-8 раз).

3.  И. п. Широкая стока ноги врозь, руки на пояс. Счет: 1,2- два пружинистых наклона вправо, левую руку вверх;

3,4-то же, но в другую сторону, правую руку вверх (8-10 раз).

16.Повороты туловища влево (вправо), руки в стороны.

17.Махи прямыми ногами: влево-вправо, вперед-назад.

18.Приседание на одной ноге, руки вперед.

7.  Прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх.

2 мин

30 сек

2 мин

3 мин

5 мин

10-12 раз

Четкое выполнение.

Спина прямая

Спина прямая

По максимальной амплитуде

По возможной амплитуде

Руки не опускать

Колени  не сгибать

ОС

НОВ

НАЯ

ЧА

СТЬ

25 мин

Ведение мяча

Передача на месте

Передача в движении

Двухсторонняя игра

Заклю чите льная часть

4-5 мин

Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание.

Измерению  пульса.

Подведение итогов урока

1,5 мин

2 мин

1 мин

Вдох – пауза – выдох – пауза

За 1 мин

Рекомендации, замечания.