Ляг. Вытянись как плюшевый медвежонок, отдыхающий на большой кровати. Успокойся. Дыши легко и медленно. Расслабься. Закрой глаза и слушай меня, как это сделал бы плюшевый медвежонок (teddy bear).
Сейчас в нашем воображении мы будем играть в замечательную игру, которая поможет тебе стать сильнее и почувствовать себя очень хорошо. Это игра воображения, но она принесет тебе пользу на самом деле.
Прежде, чем мы начали играть, позволь рассказать тебе маленькую историю. Ты обладаешь волшебной силой в своем теле, которая делает тебя сильным и здоровым. Эта сила лечит раны и синяки (fix cuts and ?????). Эта внутренняя твоя сила позволяет тебе бороться со всем плохим и поддерживает твое здоровье. Ты можешь сделать свое тело более сильным и здоровым, разговаривая с ним, подбадривая его и воображая, что твое тело делает много доброго для тебя. Ты можешь напомнить своему телу, что оно сильное и умелое, сказав «Я сильный, и я все могу (powerful)». Ты можешь помочь своему телу стать лучше, воображая и вспоминая, что все части твоего тела слаженно работают вместе, чтобы дать тебе эту силу. Ты можешь помочь своему телу «включать» (turn on its power) эту чудесную силу, играя в волшебные игры воображения, такие как «волшебная палочка» и «радуга».
Давай начнем с игры «радуга».
Радуга. Вообрази, что ты находишься на улице в чудесном месте и спокойно отдыхаешь. Ты чувствуешь себя хорошо. Ты чувствуешь себя спокойно. Все кругом тихо. Ты особенно чувствуешь, что твоя семья очень любит тебя. Ты смотришь в небо и видишь прекрасную, большую радугу, состоящую из разных цветов. Ты видишь ее? Она содержит красный и желтый и оранжевый и другие цвета. Это особенная радуга. Она обладает особой силой, и она пришла именно к тебе. Один конец радуги спустился с неба и коснулся тебя. Радуга сияет теплым светом, и этот волшебный свет принизывает тебя. Ты чувствуешь, как через твое тело проходит особая добрая энергия. Все внутри тебя зазвенело от этой чудесной энергии. Ты почувствовал себя очень хорошо. Ты чувствуешь себя сильным и оживленным, здоровым. Ты чувствуешь силу и радость в себе, в своем теле. Ты чувствуешь, что радуга разбудила (включила) волшебную силу в твоем теле. Ты чувствуешь, что твое тело становится все сильнее и сильнее. Ты чувствуешь себя здоровым и счастливым.
(например: многие дети любят взбираться на радугу и осматривать окрестности с ее верхушки, а потом скользить вниз. Иногда ее лучше рассматривать издали).
Волшебная палочка – Теперь поиграем в игру «волшебная палочка». Вообрази, что ты плывешь на большом, пушистом, белом облаке. Ты так расслаблен, так удобно растянулся на своем пушистом, белом облаке. Рядом с тобой на облаке лежит волшебная палочка со сверкающей звездой на конце. Возьми это волшебную палочку. Она для тебя. Ты можешь использовать ее для того, чтобы включить чудесную (????) силу в своем теле. Возьми волшебную палочку в руку, подними над головой и взмахни ею. С каждым взмахом волшебной палочки магический поток пронизывает твое тело и заполняет каждую его часть, оживляя твою силу и наполняя тебя доброй энергией. Почувствуй, какие хорошие силы оживают в твоем теле. Ты становишься все лучше и лучше, сильнее и сильнее, увереннее и увереннее в себе. Ощути себя лучше, ощути свое тело сильнее. Почувствуй, какую силу и власть ты имеешь над собой. Хорошо!
Ты почувствовал себя гораздо лучше от этих волшебных игр. Запомни: когда ты воображаешь, что твое тело становится сильнее и сильнее, оно и в самом деле становится сильнее. Твое тело слушается тебя, твоих мыслей, твоего голоса, твоего воображения, когда ты думаешь о хороших вещах, воображаешь их, ты помогаешь сам себе делать и ощущать эти хорошие вещи. Когда ты думаешь о счастливых моментах, воображаешь их, ты чувствуешь силу и счастье.
Мы хорошо поработали сегодня. Теперь пора отдохнуть. Но сначала вообрази что-нибудь забавное. Сможешь?
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.