Тест из 235 вопросов по курсу "Валеология" (с выделенными правильными ответами), страница 7

2.  Желание продолжать занятие

3.  Ощущение общей усталости не более 4 часов после нагрузки, локальное утомление не более 24 часов после нагрузки

103.  Укажите частоту занятий, при которой физическая нагрузка носит развивающий, тренировочный характер:

1.  2-3 раза в неделю

2.  Не менее 4-х раз в неделю

104.  Продолжите фразу «Каждый взрослый должен набрать за день не меньше 30 минут физической активности …»

1.  Умеренной интенсивности анаэробного характера

2.  Высокой  интенсивности аэробного характера

3.  Умеренной интенсивности аэробного характера

105.  Какие из перечисленных упражнений носят аэробный характер:

1.  Энергичная ходьба

2.  Прогулка в спокойном темпе

3.  Плавание

4.  Гимнастика

5.  Езда на велосипеде

106.   Укажите основные принципы оздоровительной физической тренировки:

1.  Нельзя упражняться до изнеможения, программа должна быть приятной для занимающегося

2.  Не стоит заниматься раньше, чем через 2 часа после завтрака или через 4 часа после сытного обеда

3.  Есть и пить  лучше только через 30-40 минут после занятий

4.  Заниматься лучше на свежем воздухе

107.   Что характеризует Индекс Купера:

1.  Уровень анаэробного энергообразования

2.  Уровень аэробного энергообразования (максимальное потребление кислорода)

3.  Уровень тревожности

108.  Выберите правильное определение закаливания:

1.  Комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма и повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды, вызывающих состояние стресса

2.  Процесс, обеспечивающий адаптацию организма к меняющимся условиям внешней среды

109.  В основе закаливания лежит тренировка:

1.  Процессов химической и физической терморегуляции

2.  Процессов нервно-психической регуляции

3.  Процессов очищения организма

110.  Выберите наиболее важный аспект закаливания

1.  Использование очень низких температур

2.  Использование контрастных температур

111.  Какая возрастная группа обладает самой высокой приспособляемостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды:

1.  Новорождённые

2.  Грудные дети

3.  Дети 1-3 лет

4.  Дошкольники

5.  Школьники

6.  Взрослые

112.  К какому возрасту происходит окончательное становление терморегуляции:

1.  К году

2.  К 3-м годам

3.   К 7 годам

4.  После подросткового возраста

113.  Укажите, какое влияние оказывают закаливающие процедуры на организм

1.  Повышение физиологической активности  органов и систем организма

2.  Повышение иммунитета

3.  Снижение общей сопротивляемости организма

4.  Улучшение психоэмоционального состояния

5.  Повышение уровня здоровья

114.  Выберите правильное выражение:

1.  Слабые раздражители способствуют лучшему функционированию системы, сильные мешают ему, чрезмерные – губительны

2.  Слабые раздражители не оказывают тренировочного воздействия, сильные способные вызвать тренировочный эффект, чрезмерные – губительны

115.  Какой из перечисленных методов закаливания оказывает наименьшее воздействие на организм:

1.  Солнечные ванны

2.  Воздушные ванны

3.  Обтирание

4.  Купание

5.  Обливание

116.  Укажите, какие факторы способствуют повышению чувствительности организма к солнцу:

1.  Предменструальное состояние

2.  Повышение функции щитовидной железы

3.  Проведение разгрузочных дней

4.  Заболевания печени

5.  Приём некоторых лекарственных препаратов

117.  Выберите методы закаливания, рекомендованные ослабленным детям, взрослым и начинающим закаливание:

1.  Босохождение

2.  Контрастное общее обливание

3.  Обтирание (рук, туловища)

4.  Обливание стоп

5.  Сауна

118.  Какие закаливающие процедуры можно порекомендовать легко возбудимым людям: