Суть методу вправи в “обидва боки” полягає в тому, що вихованець, який опанував, наприклад, навички метання тенісного м’яча правою (провідною) рукою, виконує метання лівою. Це дозволяє уточнити кінематичні відчуття при виконанні вправи. Якщо її виконують у “протилежний бік”, зростає потреба свідомо контролювати параметри рухової дії, що позитивно впливає на подальше удосконалення виконання у “свій” бік (провідною рукою чи ногою). У спортивних і рухливих іграх виконання однієї й тієї ж вправи лівою та правою рукою чи ногою, а також виконання її в обидва боки (вліво і вправо) підвищує шанси на успіх у того, хто це вміє якісно робити, й ускладнює протидії суперникам.
Метод вправи в уявленні рухів (ідеомоторне тренування)застосовується для удосконалення навички виконання фізичної вправи. Необхідно відтворити у власній свідомості послідовність виконання рухів, їх амплітуду, частоту, величину зусиль окремих м’язових груп, ритм, специфічні відчуття, що виникають при реальному виконанні цієї вправи.
Відтворення рухового образу та відчуттів, що виникають у процесі виконання вправи, дозволяє уточнити в руховій пам’яті людини біомеханічні характеристики цієї вправи. Це у свою чергу позитивно впливає на якість реального виконання відповідної фізичної вправи.
Метод вправи в імітації рухів полягає у частковому їх відтворенні, як правило, у полегшених умовах. Наприклад, можна відпрацьовувати рухи руками в плаванні брасом на суші або техніку бігу на лижах на підлозі. Імітація цілісних рухових дій або їх частин дозволяє багаторазово їх повторювати при відносно невеликих витратах енергії. Це дає можливість швидше засвоїти просторові, часові, просторово-часові та ритмічні характеристики рухових дій.
ВИСНОВКИ
На основі дослідження літератури установлено:
1. Рекреація - це діяльність людини, яка спрямована на відновлення її фізичних і психічних сил, розвитку особистості у вільний час.
2. У процесі історичного розвитку рекреація формувалась як методика розвитку фізичних сил, витривалості й спритності. Людина вдосконалювала себе фізично для розвитку своїх здібностей до полювання та військових походів.
3. Фізична рекреація містить свої засоби і методи, які складають основу знань при підготовці спеціалістів - рекреаціоністів.
Список ВИКОРИСТАНої ЛІТЕРАТУРи
1. Виноградов П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни : учеб. пособие / Виноградов П. А., Душанин А. П., Жалдак В. И. ‑ М. : Сов. спорт, 1996.
2. Бернштейн Н. А. О ловкости и её развитии / Н. А. Бернштейн. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 288 с.
3. Волков Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. – К. : Олимпийская литература, 2000. – 504 с.
4. Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / Гуревич И. А. Изд. 2-е, перераб. и доп. – Минск : Вышейшая школа, 1980. – 256 с .
5. Курамшин Ю. Ф. Засоби фізичного виховання / Ю. Ф. Курамшин // Теорія і методика фізичного виховання : [підр. для студ. ВНЗ фіз.виховання і спорту / за ред. Т. Ю. Круцевич] – К. : Олімпійська література, 2008. – Т. 1. – С. 69-86.
6. Курамшин Ю. Ф. Методи, що застосовуються у фізичному вихованні / Ю. Ф. Курамшин, В. В. Петровський // Теорія і методика фізичного виховання : [підр. для студ. ВНЗ фіз.виховання і спорту / за ред. Т. Ю. Круцевич] – К. : Олімпійська література, 2008. – Т. 1. – С. 104-126.
7. Линець М. М. Основи методики розвитку рухових якостей : [навч. посіб. для фізкультурних вузів] / М. М. Линець. – Л. : Штабар, 1997. – 208 с.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.