В тех случаях, когда мяч после обманного нападающего удара или блока падает на значительном расстоянии от игрока, то его принимают снизу одной рукой с падением и перекатом на грудь-живот (рис. 10). В последнем шаге перемещения волейболист делает выпад вперед и переносит вес туловища на впереди стоящую ногу, согнутую в коленном суставе (1). Руки игрока опущены вниз и отведены назад для махового движения. Одновременно с разгибанием впереди стоящей ноги туловище выносится вперед за опору, выпрямленные руки направлены к мячу (2). Удар по мячу выполняется в безопорном положении тыльной стороной ладони движением снизу вверх (3). После соприкосновения с площадкой руки активно гасят скорость, упруго сгибаясь в локтевых суставах (4). При этом туловище волейболиста прогибается в поясничной части позвоночника, голова отклонена назад, а ноги слегка согнуты в коленных суставах. Волейболист приземляется на грудь с перекатом на живот и бедра (5).
При выполнении этого приема у занимающихся встречаются следующие ошибки:
1. Падение выполняется из высокого исходного положения.
2. Несоответствие скорости движения наносящей удар по мячу руки встречной скорости полета мяча.
3. Неправильная постановка рук на опору (слишком далекая или, наоборот, близкая).
4. Отсутствие прогиба в поясничной части позвоночника и сгибания ног в коленных суставах.
5. При приземлении нарушение последовательности касания площадки частями тела.
6. Опускание головы вниз и касание подбородком поверхности площадки.
Обучение приему мяча снизу одной рукой в падении должна предшествовать соответствующая акробатическая подготовка. Без нее нельзя выполнять прием мяча в падении, поскольку велика возможность получения трав мы. Как следствие этого, в дальнейшем у занимающихся не возникает желания обучаться приему в падении.
Приему мяча снизу одной рукой в падении следует обучать расчлененным методом. Вначале занимающиеся учатся выполнять падения с места со страховкой и помощью партнера. Затем они самостоятельно выполняют падения на гимнастических матах и на полу. После формирования у игроков навыков падения и приземления следует переходить к упражнениям с мячом. Для этого применяют подвешенные, теннисные, набивные и волейбольные мячи.
Примерные упражнения для обучения приему мяча снизу одной рукой с падением и перекатом на грудь-живот:
1. Лежа на груди, вынести руки вперед, прогнуться в поясничной части туловища и, слегка согнув ноги в коленных суставах, выполнить покачивание.
2. В парах: один игрок находится в упоре лежа,другой держит его за голеностопные суставы. В упоре лежа игрок медленно сгибает руки и касается площадки сначала грудью, а затем животом и бедрами.
3. Из положения упора лежа взмахнуть одной ногой и, сгибая руки, выполнить перекат на грудь-живот.
4. Приземление с перекатом на грудь-живот из положения выпада.
5. То же, что упр. 4, но с имитацией приема мяча.
6. Имитация приема в падении после одного-двух шагов.
7. Игрок держит в руках мяч и, выполняя падение, выбрасывает его вперед-вверх.
8. Прием снизу одной рукой с падением мяча, наброшенного учителем (партнером).
9. Игроки с мячами располагаются в шеренгу у сетки, лицом к ней; бросив мяч назад за голову на расстояние 5-6 м, они поворачиваются на 180° и в падении принимают отскочивший от пола мяч.
10. Прием мяча в падении при чередовании сильных нападающих ударов через сетку с обманными.
Верхняя прямая подача. Десятиклассницы совершенствуют навыки выполнения нижней прямой подачи, а юноши разучивают верхнюю прямую подачу (рис. 11).
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.