Одиночное блокирование выполняется с места и после перемещения. На рис. 3 показано выполнение одиночного блокирования. В исходном положении волейболист располагается лицом к сетке, ноги на ширине плеч и несколько согнуты в коленных суставах, руки согнуты в локтевых суставах, ладони развернуты к сетке и подняты до уровня груди (1). Находясь в таком положении, игрок внимательно следит за направлением первой и второй передач. Определив предполагаемое место атаки, игрок или выполняет блокирование с места, или перемещается к нему. К месту атаки блокирующий может перемещаться приставным шагом, скачком или бегом. Выбор способа перемещения зависит от расстояния, на которое необходимо переместиться блокирующему. Отталкивание от опоры происходит за счет резкого разгибания ног и активного маха согнутых в локтевых суставах рук (2, 3). При блокировании нападающих ударов с высоких передач прыжок блокирующего начинается в тот момент, когда рука нападающего начинает перемещаться к мячу для нанесения удара. В безопорной фазе взгляд блокирующего переносится с мяча на нападающего (4). Блокирующий выпрямляет руки и смещает их в направлении полета мяча, одновременно с этим перенося их через сетку (5). Пальцы рук расставлены и слегка напряжены. Расстояние между ладонями должно быть таким, чтобы мяч не проскочил между ними. В момент касания мяча кисти направляют его вперед-вниз на сторону противника (6). После блокирования игрок опускает руки вниз, стараясь при этом не коснуться сетки (7), и приземляется на носки полусогнутых ног (8).
Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при выполнении одиночного блокирования:
1. Отсутствие стойки готовности при подготовке к блокированию.
2. Несвоевременное перемещение к месту выполнения нападающего удара.
3. Отсутствие стопорящего шага после перемещения.
4. Ошибка в выборе места отталкивания для прыжка на блок (далеко от сетки, в стороне от нападающего).
5. При отталкивании маховое движение прямыми руками вперед-вверх или вынос рук через стороны.
6. Несвоевременный прыжок на блок.
7. Блокирующий контролирует только мяч и не видит действий нападающего.
8. В момент удара нападающего по мячу блокирующий опускает голову вниз или закрывает глаза.
9. Над сеткой руки блокирующего расставлены широко, пальцы прижаты друг к другу.
10. При ударе нападающего по мячу блокирующий отводит руки назад за голову и затем резко перемещает их вперед.
11. После блокирования опускание рук через стороны.
Приземление блокирующего на всю стопу или прямые ноги. Обучение блокированию можно начинать еще до того, как занимающиеся освоили нападающий удар. Применение подготовительных и подводящих упражнений позволяет развить у игроков ответную реакцию, быстроту движений, скорость перемещения, прыгучесть, прыжковую выносливость.
Обучать блокированию рекомендуется в такой последовательности. Прежде всего занимающихся знакомят с техникой одиночного блока. Затем идет обучение выносу рук над сеткой, стоя на возвышении (стульях, гимнастических скамейках, столах и др.). Внимание занимающихся обращается на положение рук, туловища и головы блокирующего. Постепенно сложность заданий возрастает - занимающиеся должны уже обучаться блокированию в прыжке с места. Эти упражнения можно проводить у сетки, стены с нарисованной на ней сеткой, у натянутой веревки. Прыжок для блокирования необходимо выполнять после принятия исходного положения. Ошибки в исходном положении (стойка на прямых ногах, опущенные вниз руки) оказывают влияние на все последующие действия блокирующего, кроме того, правильная техника исходного положения и отталкивания не только повышает прыжок, но и является основой для вертикального взлета блокирующего.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.