Педагагічныя задачы фізічнага выхавання вучняу у базавай школе. Гігіенічныя задачы фізічнага выхавання вучняу, страница 8

а) са скакалкай для развщця рухаваспд плечавых, локцевых, тазасцегнавых, каленных суставау, ступні, пазваночшка (х., дз.);

б) з пмнастычнаи палкаи для развщця каардынацыі рухау рук, ног, рук і ног (х., дз.);

в) з набіунымі мячамі для развщця сілы і сілавой вынослівасці мышцау — згібалъншау і разгібальншау рук, разгхбальшкау" і згі-балъшкау ног, разгібальнікау і згібальнікау ступні, разгібалъшкау і згібалънікау тулава (х., дз.);

г) скачкі на адной і дзвюх нагах для развщця хуткасна-сілавых якасцей (х., дз.);

д) выкананне комплексу з 8—і0 практыкаванняу для раншшяй зарадкі з 2—3 практыкаваннямі на падлозе (х., дз.).

Хадзьба (удасканаленне) (21): хадзьба на насках са зменай дау-жыні крокау (6—8); хадзьба звычайная з запавольваннем і паска-рэннем тэмпу рухау^і (6—8); хадзьба у зададзеным тэмпе (4—6); хадзьба з выпадамі (4—6); хадзьба на пятках, на знешнім баку ступні (6—8).

Практыкаванш для правільнай паставы (45—56): хадзьба з захаваннем паставы без прадметау (40—50), з гімнастычнай палкаи (10—12), са скакалкай (10—12), па прамой ліні (10—12), гімнас-тычнай лауцы (10—12), гімнастычным бервяне (6—8) (х., дз.).

Наскакванні і саскакванш: скачкі у глыбіню з падскокам для развщця хуткасна-сшавых якасцей ног (12—14) (х., дз.); удасканаленне саскаквання з лаукі, пмнастычнага бервяна, пмнастычнаи сценкі, гімнастычнага каня (казла) з устаноукай на мяккасць і дакладнасць прызямлення (12—14) (х., дз.).

Скачкі апорныя (7—8): скачок «ногі паасобку» цераз казла вышынёй да 110 см.

Практыкаванш у раунавазе на пмнастычным бервяне (7—8): перамяшчэнне пераменнымі крокамі назад (нізкая апора); па чарзе скачкі на адной і дзвюх нагах з нязначным перамяшчэн-нем уперад; са стоикі удоуж прыняць становішча упору прысеушы на адной назе, другая уперад у бок; са стоикі упоперак апусканне у сед на бядры; павароты у стойцы на 360°, разыходжанне пры сустрэчы удваіх паваротам (х., дз.).

Вісы: віс на сагнутых руках з падыманнем і апусканнем сагну-тых у каленях ног (10—11) (х,, дз.); падцягванне у вісе (20—22) (х.); у вісе на прамых руках падцягванне сагнутых у каленях ног з далейшым іх выпрамленнем і павольным апусканнем {і0—іі) (х., дз.); у вісе на перакладзше размахванне выгшамі (6—8) (х.), падцягванне на нізкай перакладзше у вісе стоячы (7—8) (дз.); на шзкай перакладзше віс сагнуушыся, віс прагнуушыся верхам, віс завесам дзвюма прагнуупхыся (х.).

Упоры: з вісу стоячы на сагнутых руках махам адной і штурш-ком другой нагі пераварот ва упор на руках на шжнюю жэрдку (7—8) (дз.), на нізкую перакладзшу (7—8) (х.), упор прагнуушыся, перамах левай (правай) ва упор верхам; перахват левай (правай) у хват знізу, перамах правай (левай) у саскок з паваротам налева (направа) (5—6); хадзьба на руках ва упоры на нізкіх паралельных брусах (7—8) (х.); ва упоры на нізкіх паралельных брусах падцягванне сагнутых у каленях ног да грудзей з далейшым выпрамленнем і апусканнем (7—8) (х., дз.).

Лажанш, пералажанш: перамяшчэнне у вісе на гарызанталь-ным і нахіленым рукаходзе (20—24) (х., дз.), лажанне па канату з дапамогай ног у два прыёмы (8—9) (х., дз.).

Акрабатычныя практыкаванш (8—9): са стоикі на каленях перакат уперад прагнуушыся (3—4) (х.); з упору прысеутиы кулёк назад ва упор прысеушы (х., дз.); кулёк назад у «паушпагат» (4—5) (дз.); кулёк назад ва упор стоячы ногі паасобку (4—5) (х.); штуршком дзвюма нагамі з упору прысеушы стойка на галаве з сагнутымі нагамі (4—5) (х.); камбшацыя з 2—3 практыкаванняу, выконваемых злучна (4—5).

Страявыя практыкаванш (80—78): перастраенне з адной ша-рэнгі у дзве, хадзьба у калоне па адным, у калоне па два, перастраенне у руху з калоны па адным у калону па два драбленнем, у калону па чатыры паваротам у руху; хадзьба па дыяганалі, хадзь-ба са зменай даужыні крокау (х., дз.).

Комплекс ранешней гпчетчнай пмнастыкі з 8—10 практыка-ванняу (6—8).