Бег. Замацаванне тэхнікі высокага старту з апорай адной рукой (2—3). Бег з шзкага старту (8—10). Адпрацоука стартавага разбегу (6—8). Старт са становішча лежачы (у зале) (3—4). Бег з шзкага старту з максімальнай скорасцю да 30 м (6—8). Бег дробна пера-біраючы нагамі. Бег скарочанымі крокамі (60—70 см) з максімальнай частатой рухау (8—12). Бег з максімалънай скорасцю да 60 м. Бег з пераменнай скорасцю (20 м павольна, 20 м — болыы хутка, 20 м — з максімальнай скорасцю і г. д.). Розныя віды бегу (на месцы, з высокім падыманнем бядра, закідваннем галёнкі) (6—10). Пераменны бег для развщця вынослівасці у трупах з нізкім узроу-нем яе развщця (8—12). Навучанне умению размяркоуваць сілы у беге на час 2, 3, 4, 5, 6 мінут (16—20). Чауночны бег 10x5 м (4—6). Навучанне перадачы эстафеты. Навучанне эстафетнаму бегу: эстафеты — сустрэчная і па кругу; «эстафета-сараканожка» (6—8).
Скачкі з месца (35—40). Развщцё хуткасна-сілавых якасцей ног і удасканаленне тэхнікі скачкоу: пяцярнога скачка з месца (4—6), скачка уверх штуршком дзвюх ног, падцягваючы калені, без перамяшчэння уперад (3—4), з перамяшчэннем уперад (3—4). Скачкі з нагі на нагу з перамяшчэннем уперад. Скачкі у кружкі, размешчаныя на рознай адлегласщ.
Скачкі з разбегу (12—14). Удасканаленне тэхнікі скачкоу у даужыню сагнуушы ногі з кароткага разбегу (2—3), з доугага разбегу (4—6); у вышыню пераступаннем з кароткага (3—5 крокау) (4—6) і з доугага (10—14 крокау) разбегу; скачкі з двух-трох крокау, з даставаннем нагой падвешанага мяча (6—8) (х., дз.).
Шданнь* Кгданне набгунога мяча (2 кг) дзвюма рукамі з розных зыходных становішчау стоячы тварам і бокам да кідаючага, з месца (12—14) і з крокау (8—10): уперад-уверх, знізу уверх на зададзеную (6—8) і максімальную вышыню (3—4) (х., дз.).
Лоуля набгунога мяча (2 кг) дзвюма рукамі пасля кідка партнёра (4—6) і розных рухау пасля кідка уверх (4—6).
Кгданне мяча (150 г) з месца на далёкасць (4—6) і зададзеную адлегласць (8—10); з 4—5 кідальных крокау са скарочанага разбегу па калідоры і0 м на далёкасць (8—10) і з зададзенай адлегласщ (8-10).
Кгданне тэшснага мяча з месца на далёкасць адскоку (4—6), у гарызантальную і вертыкальную цэль (1x 1 м) з адлегласці 6—8 м (8-10).
Рознабаковае развіццё сілы, хуткаснасілавых, хуткасных, каардынацыйных здольнасцей, гнуткасщ, вынослхвасці (х., дз,), з акцэнтам на развщцё аэробнай вынослівасці (х., дз.).
Патрабаванні да вучняу
1. Умець выконваць вывучаныя разнавіднасці хадзьбы, бегу, скачкоу з месца і з разбегу шданняу, лоулі.
2. Ведаць індывідуальную дазіроуку вывучаных практыкаванняу пры іх выкарыстанні на уроку фізкультуры і падчас самастойных заняткау.
3. Ведаць, для развіцця яшх фізічных якасцей прымяняць вывучаныя практыкаваннь.
4. Умець складаць ВЗ для развщця хуткасна-сілавых якасцей ног, спіны і сілавой вынослівасщ рук, сілавой вынослівасці мышцау жывата.
5. Ведаць і выконваць правілы бяспечных паводзін на занятках па лёгкай атлетыцы.
Гімнастыка і акрабатыка
Правды бяспекі заняткау пмнастыкай і акрабатыкай. Падрыхтоука да заняткау. Правілы пераходу да месца заняткау. Правілы паводзш на занятках. Правшы абыходжання са спартыунымі снарадамі, швентаром і абсталяваннем. Падрыхтоука месцау заняткау. Прыбіранне месцау заняткау пасля іх заканчэння. Правілы пераходу да месца пераапранання. Правілы паводзін пасля заняткау.
Правілы спаборніцтвау. Класіфікацыя памылак пры выкананш гімнастычных практыкавання (дробная, значная, грубая). Эстэтычныя крытэрыі выканання пмнастычных практыкаванняу.
Агульнаразвіваючыя практыкаванні (80—85): са скакалкай (х., дз.) (15—20); з гімнастычнай палкай (х., дз.) (15—20); з набіунымі мячамі (х., дз.) (15—20); на гімнастычнай лауцы і з гімнастычнай лаукай (х., дз.) (15—20); агульнаразвіваючыя практыкавані каля гімнастычнай сценкі і на гімнастычнай сценцы (х., дз.) (15—20); агульнаразвіваючыя практыкавані без прадметау (х., дз.) (15-20).
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.