Здаровы лад жыцця. Заняткі фізічнымі практыкаваннямі, са-макантроль, загартоуванне, рацыянальнае харчаванне, гігіена цела і жылля, устрыманне ад шкодных звычак — абавязковыя умовы здаровага ладу жыцця (і0—і2). Уплыу фізічных практыкаванняу на умацаванне здароуя. Месца фізічных практыкаванняу у рэжыме дня здаровага ладу жыцця пяцшласнша у розныя поры года (6—8).
ВЫВУЧЭННЕ АСНОУ ВІДАУ СПОРТУ
Пры паурочным планаванні раздзела «Вывучэнне асноу відау спорту» і на кожным уроку выкарыстоуваецца матэрыял па развщ-цю рухальных якасцей.
Лёгкая атлетыка
Правілы бяспекі заняткау лёгкай атлетыкай. Падрыхтоука да заняткау. Правілы пераходу да месца заняткау. Правілы паводзш на занятках. Правілы абыходжання са спартыуным швентаром і абсталяваннем. Падрыхтоука месцау заняткау. Прыбіранне месцау заняткау пасля іх заканчэння. Правілы пераходу да месца пера-апранання. Правілы паводзін пасля заняткау.
Хадзьба. Удасканаленне навыкау звычайнай хадзьбы (8—і0)* і хадзьбы на насках (і0—і2), скрыжаваным крокам (і0—і2), з вы-сокім падыманнем бядра (6—8), на знешшм баку ступт (20—30), у паупрыседзе (20—30).
Удасканаленне тэхнжі спартыунай хадзьбы са зменай даужыні, частаты крокау (і6—і8).
Бег. Бегавыя практыкавант (40): пауторны бег на тэхншу з паскарэннем на 20—30 м (20—24), бег па шерцыі пасля паскарэння (20—24); пераменны бег на тэхншу з максімальнай скорасцю і бег па шерцьп і0—і5 м (20—24).
Бег на скорасцъ (24): са старту з апорай адной рукой (4—6), з тзкага старту (6—8), стартавы разбег, бег па прамой (6—8).
Бег з «сярэдняй» скорасцю на зададзены час: і, 2, 3, 4, 5, 6 мін (20—24). Чауночны бег і0x5 м (4—6).
Скачга з месца (і6—22): пяцярны скачок з месца (4—6), скачкі уверх штуршком дзвюх ног, падцягваючы калені, без прасоування уперад (3—4), з прасоуваннем уперад (3—4); скачкі на месцы на адной назе, падцягваючы калена, без прасоування уперад (3—4), з прасоуваннем уперад (3—4) (не болей 3—5 скачкоу).
Скачкі з разбегу (25—30): у даужыню «сагнуушы ногЬ, з ка-роткага разбегу (2—3), з доугага разбегу (4—6); у вышыню пера-ступаннем з кароткага (3—5 крокау) (4—6) і з доугага (і0—і4 крокау) (6—8) разбегу (х., дз.).
Квдаыт*. Кгданне тэтснага мяча (і2—і6): на далёкасць адско-ку (2—4), на зададзеную адлегласць (2—4), на далёкасць (4—6); кіданне з месца па калідоры шырынёй 5—б м (2—3); кіданне з трох крокау разбегу (4—6).
Кгданне набгунога мяча (2—3 кг) (і6—20): з-за галавы з месца (2—4), з кроку (4—6), ад грудзей з месца (2—4), з кроку (4—6); знізу уверх на зададзеную вышыню (4—6), на максімальную вышыню (і—2).
Лоуля набіунога мяча (2—3 кг) (і0—і2): дзвюма рукамі пасля кідка партнёра (2—3), пасля кідка уверх: з всплескам далонямі (2—3), пасля павароту на 90° (2—3), пасля прысядання (2—3) (х., дз.).
Рознабаковае развщцё сілы, хуткасных, хуткасна-сілавых, ка-ардынацыйных здольнасцей, гнуткасці, вынослівасці (х., дз.), з ак-цэптам на развщцё аэробнай вынослівасці, хуткасна-сшавых якасцей мышцау — разгібальнікау ног (дз.) (48—50).
Патрабаванні да вучняу
і. Ведаць і выконваць правшы бяспечных паводзш на занятках па лёгкай атлетыцы.
2. Умець выконваць вывучаныя разнавщнасці хадзьбы, бегу, скачкоу з месца і з разбегу, шданняу.
3. Ведаць індывідуальную дазіроуку вывучаных практыкаванняу пры іх выкарыстанш на уроку фізкультуры і у час самастойных заняткау.
4. Ведаць, для развщця якіх фізічных якасцей прымяняць вывучаныя практыкаванш.
Гімнастыка і акрабатыка
Правшы бяспекі заняткау гхмнастыкай і акрабатыкай, Пад-рыхтоука да заняткау. Правшы пераходу да месцау заняткау. Правшы паводзш на занятках. Правшы абыходжання са спартыуны-мі снарадамі, швентаром і абсталяваннем. Падрыхтоука месцау заняткау. Прыбіранне месцау заняткау пасля іх заканчэння. Правшы пераходу да месца пераапранання. Правшы паводзш пасля заняткау.
Агульнаразвіваючыя практыкаванш (78—80)*:
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.