Хадзьба (14). Удасканаленне навыкау звычайнай хадзьбы са зменай даужыні, частаты крокау. Азнакамленне з тэхнікай спартыунай хадзьбы. Становішча тулава, галавы, рук. Пастаноука ног, амартызацыя, штуршок.
Бег. Бегавыя практыкавант (40): бег са зменай скорасці і напрамку, дробна перабіраючы нагамі на месцы і у руху, бег з высокім падыманнем бядра на месцы і у руху, з закідваннем галёнкі на месцы і у руху.
Бег на кароткгя дыстанцьй (24): бег з высокага старту на скорасць, стартавы разбег, бег па прамой.
Кросавы бег (8): па перасечанай мясцовасці у паркавай зоне, якая прылягае да школы (х., дз.).
Скачкі з месца (35—40): у вышыню з даставаннем падвешаных прадметау, з паваротам на 90°, 180°, у даужыню штуршком дзвюх ног на зададзеную адлегласць, на далёкасць, цераз рызінку, скакалку, з нагі на нагу «у кроку», трайны скачок з месца (х., дз.).
Скачкі з разбегу (25—30): у даужыню у кроку, у даужыню сагнуушы ногі, у вышыню з прамога разбегу (вышыня 50—70 см), пераступаннем (х., дз.).
Кідані*. Кіданне тэніснага мяча (10—12) на дакладнасць пападання у гарызантальную цэль, на зададзеную адлегласць.
Кіданне набгунога мяча (1—2 кг) (20—24): з-за галавы з месца, з кроку, ад грудзей з месца, з кроку знізу уверх на зададзеную вышыню, на максімальную вышыню.
Лоуля набгунога мяча (1—2 кг) (15—20): дзвюма рукамі пасля кідка партнёра; пасля кідка уверх: з воплескам далонямі, пасля павароту на 90°, пасля прысядання (х., дз.).
Рознабаковае развщцё сілы, хуткасна-сілавых, хуткасных, каардынацыйных здольнасцей, гнуткасці, вынослівасці (х., дз.), з ак-цэнтам на развщцё аэробнай вынослівасці, хуткасна-сілавых якасцей мышцау — разгібальнікау ног (х., дз.).
Патрабаванні да вучняу
1. Ведаць і выконваць правілы бяспечных паводзін на занятках па лёгкай атлетыцы.
2. Умець выконваць вывучаныя разнавіднасці хадзьбы, бегу, скачкоу з месца і з разбегу, заданняу, лоулю.
3. Ведаць індывідуальную дазіроуку вывучаных практыкаванняу пры іх выкарыстанні на уроку фізкультуры і у час самастойных заняткау.
Гімнастыка і акрабатыка
Правілы бяспекі заняткау гхмнастыкай і акрабатыкай. Падрыхтоука да заняткау гімнастыкай і акрабатыкай. Правілы пераходу да месца заняткау. Правілы паводзін на занятках. Правілы абыходжання са спартыунымі прыладамі, інвентаром і абсталяваннем. Падрыхтоука месцау заняткау. Прыбіранне месцау заняткау пасля іх заканчэння. Правілы пераходу да месца пераапранання. Правілы паводзін пасля заняткау.
Агульнаразвіваючыя практыкаванні (80):
а) для развіцця рухавасці плечавых, локцевых, тазасцегнавых, каленных суставау, ступні, пазваночніка (х., дз.);
б) для развіцця сілы і сілавой вынослівасці мышцау — згібальнікау і разгібальнікау рук, разгібальнікау і згібальнікау ног, разгібальнікау і згібальнікау ступні, разгібальнжау і згібальнікау тулава (х,, дз.);
в) для развіцця хуткасна-сілавых якасцей ног (х., дз.);
г) для развіцця каардынацыі рухау рук, ног, рук і ног (х., дз.);
д) для фарміравання рытму і пластыкі рухау (рытмічныя танцавальныя рухі, элементы прыкладной харэаграфи, практыкаванні для пластыкі рук).
Хадзьба (18—20): хадзьба на насках са зменай напрамку і тэмпу руху; прыстаунымі крокамі уперад па чарзе левай і правай; скрыжаванымі крокамі улева і управа; хадзьба у паупрыседзе, у поуным прыседзе.
Практыкаванні для правільнай паставы (10—12): хадзьба з прадметам на галаве па падлозе, па лауцы, па пмнастычным бервяне; хадзьба з пмнастычнаи палкай за спіной, за галавой, захоуваючы правильную паставу (х., дз.).
Наскакванні і саскакванні (24): наскакванне на лауку штуршком ног з месца, штуршком адной і махам другой нагі з крону, з заданием на мяккасць прызямлення; саскакванне з лаукі, гімнастычнага бервяна, пмнастычнай сценкі, гімнастычнага каня (казла) з заданием на мяккасць прызямлення (х., дз.).
Скачкі апорныя (8—10): наскок ва упор прысеушы на гімнастычны снарад (лаука, казёл, конь, бервяно); саскок прагнуушыся з упору прысеушы на снарадзе з устаноукай на мяккасць прызямлення (х., дз.).
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.