Педагогика \ Физическое воспитание

Доставание подвешенного предмета с 5 - 7 шагов разбега маховой ногой. Выпрыгивание вверх с места. Определение места отталкивания, страница 8

2.  Выпрямление туловища из положения сед,  %  е^

упор сзади 20-25 раз.                                               /\ -„     <_ / /^ч^_

3.  «Двойное скручивание»                                            - (сгибать туловище, одновременно                 ~у1 ' /^подтягивать колени к локтям) 15-20 раз.

Январь

1. Отжимание от пола 10-15 раз.

2.  «Складной ножик» 15 — 20 раз.

3.  «Пистолет» 10-12 раз.

Февраль

3. Скрестное касание из упора сзади 20 - 25 раз.

1.  Отжимание от пола 10-15 раз.

2.  Касание ногами за головой с медленным опусканием ног 15-20 раз.



 

3. Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и наоборот) 18 -20 раз.

Ноябрь

1. Прыжки через скакалку: (мальчики - 200 раз, девочки - 300 раз).

ПО

2.  Отжимание от пола (мальчики) 18-20 раз, отведение руки в упоре лежа (девочки) 20 - 25 раз.

3.  Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 20 раз

Март

1.  Выпрыгивание из приседа 12-15 раз.

2.  Упор присев - упор лежа 20 - 25 раз.

3. Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 15    18 раз

Апрель

1. Прыжок с подтягиванием колен к груди 12-15 раз

v

2.  Подъем с касанием руками пола из положения лежа на животе, руки соединены за спиной.

ноги на ширине плеч. 15-18 раз.                              Касаться руками пола.

3.  Поднимание туловища со скрестным касанием локтем колена 15-20 раз.


Май

1. Прыжки через скакалку: мальчики - 200 раз, девочки - 300 раз.

2.  Подтягивание:

мальчики - на высокой перекладине 10 раз, девочки - из виса лежа 20 раз.

3. Касание перекладины ногами из виса 10-12 раз: мальчики - прямыми ногами;

девочки - подъем согнутых выпрямление в конце подъема.

О - обучение.

С - сонершенс i вованне,

У - учет.

Сокращения:

КУ (К) - коифолыюе упражнение.  о.с. - основная стойка,  ii.il. - исходное положение.

Список исно.м.кжяинпн литературы:

!. В.Г. Алабина. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. М, «Физкультура и спорт». 1076 г.

2.  Легкая атлетика. М., «Фнчкультура и спорт». 1(>72 г.

3.  Гучии В.К Соревнование и подвижные шры в школе. Волгоград. «BI ИФК». 1988 г.

4.  Кофмаи Л.Б. Настольная книга учи геля физической культуры. М.. «Физкультура и спорт». 1998 г.

5.  Кузьмин ВВ.. Полиенский СА.Баскетбол. Начальный отап обучения. - М., «Физкуль тура и спорт». 1999 i

6 Пинхолстер Г". Энциклопедия баскетбольных упражнений. М.. «Физкультура и спорт)», 1973 г.

7.  И.В. Павлов. Гимнастика с методикой преподавания. М.. Просвещение, 1985 г.

8.  А.Л. Марков. Прыжки в высоту способом «перешагивание)». V - XI классы. «Физиче ская культура в шкоде». 2001. №3.

9.  Л.Л. Иванов. Спортивная гимнастика. «Спорт п школе». 1998, №4.

10.  Физическое воспитание учащихся I -  11 классов с направленным развитием двигатель ных способностей. I (рограмма В.И. Лях. М. «Просвещение», 1993 г.

11.  Домашние задания по методу круговой тренировки И.А. Соловьева. «Физическая культура в школе». 2000, № 5.

12.  Жслсшяк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. М, «Физкультура и спорт», 1970 г.

13.  Волейбол. Под ред.ЮМ Клешева и А.Г. Айриянца. М., «Физкультура и спорт». 1985 г.

Отпечатано в HOI Mill «Кнлачснскаи инки рафия». Печать офсетняи. Бумага газетная. Формат 60x84 1/16. Объем 7,25 п.л.

Заказ JV» 286  Тираж 15000 жз. 404507, Волгоградская об.т., г. Калач-на-Дону, ул. Кравченко, 7.

Скачать файл