Доставание подвешенного предмета с 5 - 7 шагов разбега маховой ногой. Выпрыгивание вверх с места. Определение места отталкивания, страница 5

1

2 3 4. Развивать скоростно-силовые качества.

Инвентарь:   волейбольный,  футбольный  мячи,  мячи  для  метания, планка (барьер).

Содержание

Дози-

Организационно-

ровка

методические указания

Подготовительная часть (15 - 16 мин.)

1. Построение. Рапорт.

Сообщение задач урока.

2. Ходьба.

30"

3. Бег.

6'

4. ОРУ в парах:

7-8'

Построение в 3-4   колонны

1)    передвижение   боком

парами.

приставными шагами.

Одновременно      выполнять

И.п. - спиной к спине, ру-

приставной шаг вперед од-

ки соединены в локтях;

ним боком, назад - другим

2) «тяни-толкай».

103


И.п. то же, передвигаются один лицом, другой спиной вперед;

3) прыжки на одной ноге;


Партнер, который передвигается спиной вперед, ставит ноги врозь, отталкивается с носков, помогая бежать первому. На контрольной линии не разворачиваться - кто бежал спиной вперед, бежит лицом и наоборот.

Партнер, стоящий за спиной, берет за голеностоп первого, первый держится за шею второго. Первый прыгает на одной ноге, второй бежит и держит ногу первого. Назад -поменяться местами.


2. Прыжок в длину с раз-

7-8'

АА-------------------- 7

бега через барьер

//ли   /

/"■ -~—J

uupj*f> л&- £& еле Установить   на   краю   ямы

барьер 20 - 30 см, выполнять

прыжки в длину через барьер.

3.  Метание  в  цель (кон-

14-15'

Мишень диаметром 0,5 м.

трольное упражнение).

Расстояние до мишени: для

маьчиков - 16 м; девочек -

14 м.

Попасть 3 раза из 5.

Бросают мальчики, девочки

играют в «картошку», потом

меняются местами, мальчики

играют в футбол.

Заключительная часть (2-3 мин.)

Построение.

Проанализировать результа-

Подведение итогов урока.

ты сдачи упражнения «Ме-

тание в цель».

Домашнее задание.

См. приложение.



 


4) бег;

и.п. - в паре, взяться за руки;

5)  прыжки в приседе, и.п. - лицом друг к другу, взяться обеими руками

Передвигаться боком  прыж-ками. Прыгать синхронно-

Основная часть (27 -29 мин.)

5-6'

Обратить внимание на стартовый разгон: первые 4-5 шагов пробегать наклонившись, выпрямляясь на 5 - 6 шаге (см. урок 2, упр.2)

1. Бег 30 м с низкого старта


Урок 64

Задачи урока:

1.  Провести прикидку в беге на 60 м.

2.  Выполнить прыжок в длину с разбега (контрольное упражнение).

3.  Совершенствовать технику разбега при метании на дальность.

4.  Развивать скоростно-с иловые качества.

Инвентарь: волейбольный, футбольный мячи, мячи для метания.

Дози-ровка

Содержание

Оргаиизационно-мртппнческие указания

Подготовительная часть (16 мин.)

1.  Построение. Рапорт. Со общение задач урока.

2.  Бег.

3.  ОРУ в парах.__________

7-8'       См. урок 63.



104


105