Прокрастинация. Причины возникновения прокрастинации. Методы борьбы с прокрастинацией

КУРСОВАЯ РАБОТА

«ПРОКРАСТИНАЦИЯ»

Студент:

Аржанова Снежана Александровна

ФП 12911

Научный руководитель:

Верба Елена Михайловна

Новосибирск

2013

Оглавление:

1) Введение…………………………………………………………………….3

2) Понятие прокрастинации………………………………………………….4

3) История исследования феномена прокрастинации……………………...5

4) Разновидности прокрастинации…………………………………………..7

5) Причины возникновения прокрастинации……………………………….8

5.1. Тревожность, стресс, страхи………………………………………….....9

а) страх неудачи……………………………………………………………….9

б) боязнь успеха……………………………………………………………...10

в) страх потери контроля над ситуацией……………………………….….11

г) страх чрезмерного обособления………………………………………….12

5.2. Ситуативные факторы…………………………………………………..12

5.3. Перфекционизм…………………………………………………………13

5.4. Соотношение внешней и внутренней мотивации…………………….14

6) Возможные негативные последствия прокрастинации. ……………….15

7) Методы борьбы с прокрастинацией…………………………………….16

8) Вывод……………………………………………………………………...17

9) Используемая литература………………………………………………..18

Введение.

Достаточно большая часть научных психологических исследований посвящена изучению деятельности человека, проявляющейся в самых разных сферах жизни. В современном мире, в эпоху научно-технического прогресса, обширный интерес к изучению деятельности очевиден, ведь от большинства людей требуется максимальная активность, высокая квалификация, разносторонность. Однако в последнее время все большее распространение приобретает противоположный процесс - прокрастинация. Этот процесс проявляется в склонности людей к пассивности и лени абсолютно в любом виде деятельности. Эта проблема за последнее время стала одной из самых распространенных во всем мире и перед психологической наукой встает важная задача изучения причин и предпосылок прокрастинации.

Феноменология прокрастинации достаточно обширна. Эта проблема может затронуть любую сферу деятельности человека: учебную (откладывание домашних работ, подготовки к экзаменам), трудовую (неспособность сдать работу в срок), социальную (откладывание встреч, звонков и т.д.), бытовую (откладывание ремонта, откладывание домашних обязанностей).

Все это обуславливает высокую актуальность и практическую значимость исследования феномена прокрастинации.

Я взяла тему прокрастинации для изучения и написания работы, потому что эта проблема является очень актуальной для меня, и по результатам многих исследований, для 15-25% населения. Несмотря на высокую актуальность данной темы, в большинстве случаев исследования прокрастинации основаны на опросниках и являются корреляционными. Многие вопросы по этой теме до си пор являются дискуссионными, что доказывает необходимость дальнейшего необходимость дальнейшего углубленного и развернутого анализа этого феномена [2].

Понятие прокрастинации.

Термин «прокрастинация» произошел от английского слова «procrastination». Прокрастинация от латинского procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний) — в психологии, обозначает склонность к постоянному «откладыванию на потом» важных дел и мыслей. Прокрастинация проявляется в игнорировании  индивидуумом выполнения обязательных задач, даже если он понимает всю важность этих дел. При этом он переключает свое внимание на все что угодно, лишь бы не заниматься основным конкретным делом. Так определяет прокрастинацию К.Лэй – известная исследовательница данного феномена [2].

Так же прокрастинация может являться  психологической особенностью характера человека, который способен продуктивно работать лишь в состоянии стресса из-за недостатка, выделенного на работу, времени. Обычно у таких людей, страдающих прокрастинацией, всегда возникает желание отложить выполнение дела или принятия какого-либо решения на поздний срок. Эту точку зрения защищают зарубежные психологи У. Симпсон, Т. Пичил и Дж. Феррари. Они описывают «возбуждающую прокрастинацию» – осознанное откладывание дел на потом с целью получения острых ощущений от выполнения задачи непосредственно перед наступлением крайнего срока. Но эта позиция является дискуссионной, так как возбуждающая прокрастинация может быть всего лишь частным случаем самооправдания, вызванного классической прокрастинацией [6]. Прокрастинация определяется при наличии следующих проблем: потеря продуктивности выполняемой работы; отсутствие точно поставленных  целей; страх перед новыми задачами; постоянное отлынивание от дел.

Но существует и другая интерпретация данного термина. Нейл Фьоре в своей книге «Легкий способ избавиться от прокрастинации» определяет ее как определенную форму поведения, выработанную для борьбы с тревожностью, возникающей в начале работы и в попытках завершить дело. Он пишет, что прокрастинация – не причина проблем, а скорее попытка разрешить другие основные проблемы, как низкая самооценка, перфекционизм, страх допустить ошибку или боязнь успеха, нерешительность, неумение распоряжаться временем или неэффективное целеполагание.

«Прокрастинация – это механизм совладания  с тревогой, сопряженной с началом или завершением задания или принятием решения».

Исходя из этого определения, Фьоре говорит, что больше всех подвержены прокрастинации люди, которым сложно начать работу, которые боятся критики, ошибок, и те, кто боятся упустить другие возможности  из-за одного проекта [10].