Средства и методы устранения стрессов и их последствий, улучшения здоровья в целом и привнесения большей удовлетворенности в повседневной жизни

Страницы работы

18 страниц (Word-файл)

Содержание работы

II. Антистрессовая программа “Искусство жизни”

Международная некоммерческая организация “Art of Living Foundation” основана в 1982 году. Она обладает особым консультационным статусом при ООН и Всемирной организации здравоохранения. В рамках программы проводится большое количество социальных и антисрессовых программ более чем в 130 странах мира. Более миллиона людей по всему миру приняли участие в программе «Искусство жизни». В России (Иркутске) программа проходит с 1992 года. На сегодняшний день в городах, Ангарске, Братске, Иркутске, Красноярске, Кемерово, Москве, Санкт- Петербурге, Хабаровске, Нижнем Новгороде, Новосибирске  организованы и успешно работают центры организации «Искусство жизни».
Цель программы «Искусство жизни» - полное раскрытие жизненного потенциала каждого из нас. Программа предлагает практические средства и методы устранения стрессов и их последствий, улучшения здоровья в целом и привнесения большей удовлетворенности в повседневной жизни.

Программа открыта для всех, не противоречит никаким религиозным и духовным практикам и убеждениям, позволяет получить доступ к нашему внутреннему «Я».

Основателем оригинальной методики оздоровления является индийский философ, общественный деятель Шри Шри Рави Шанкар. За выдающиеся заслуги в популяризации Йоги в 1996 году президентом Индии ему было присвоено звание «Высочайший учитель Йоги».

В основе программы лежат техники классической йоги.

Программа включает в себя:

·  комплекс динамических упражнений (асан) - упражнения йоги позволяющие легко и радостно отдыхать и расслабляться;

·  ряд дыхательных техник (пранояма, бхастрика) - практик, позволяющих управлять дыханием осознанно, приводящих в гармонию ум, тело и эмоции;

·  техники расслабления (медитация) практика расслабления физического тела и нервной системы;

·  очистительную дыхательную технику (Сударшан Крийю), не имеющую равных по эффективности и простате;

·  общение участников - практические процессы позволяющие приобрести практические навыки прибывали в настоящем моменте; рекомендации по ведению здорового образа жизни.

2.1   Методы и техники используемые в программе и их теоретическое обоснование.

Современному человеку приходится охранять себя от износа и умственного расстройства, и одним из наиболее ценных средств в этом направлении является искусство йогов. «Эмоциональным перегрузкам мы можем противостоять, воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодолевать так называемые «эмоциональные стрессы». П.Анохин» [41.стр 5]. Посредством йоги мы убеждаемся в необходимости дисциплины, которая является наукой, а не просто догмой. Йога – техника основанная на истинах, старых, как древний Восток, и новых, как наше растущее знание космоса. Все, что мы изучаем о внутреннем человека и внешней сфере, - соответствует системе йогов. Везде, где этому верно следуют, старые болезни буквально исчезают. Новая перспектива, новое здоровье, новые знания и новая философия - стремительно увлекают и ярко изменяют личную жизнь.

Возраст - не помеха для эффективности Йоги. Не создают различий склонность и профессия. Если вы используете только позы (асаны), вы получаете лишь внешнюю форму физического упражнения. Если вы посвящаете себя контролируемому дыханию (пранояма), то вовлекаетесь в простую терапию. Если вы только повторяете утверждения (мантры) - вы просто делаете из книги вид молитвенника. Внутренняя энергия Йоги становится явной, когда 3 метода - асаны, пранояма и мантры - объединяются, как один метод само исследования. Только тогда, когда дисциплина тела, ума и духа объединяются, мы действительно начинаем входить в глубочайшую тайну [34].

Когда тело и мозг постоянно перерабатывают, их КПД в выполнении естественной работы уменьшается. Современная социальная жизнь, пища, работа и даже так называемые развлечения, делают современному человеку трудным расслабление. Ему не только трудно расслабиться, но он даже забыл природный способ восстановления в течении расслабления и отдыха. Даже во время отдыха средний человек расходует много физической и умственной энергии. Много энергии, произведенной телом, расточается бесполезно. На одну вещь расточается ненормальное количество энергии - на необходимое мускульное напряжение. Нет пользы в увеличении энергии, если мы собираемся расточать ее без нужды, так как если производство энергии увеличивается, в то время как бесполезное расточение остается не сдержанным, то производство новой энергии будет просто увеличивать это бесполезное расточительство. Следовательно, раньше, чем разучивать любое физическое или умственное упражнение, необходимо сначала научиться наблюдать и знать о мускульном напряжении и быть способным расслабить ненужное напряжение мышц. Все йоговские упражнения основаны на этом принципе.

На что расходуется наша жизненная (праническая) энергия?

Похожие материалы

Информация о работе

Предмет:
Психология
Тип:
Дипломы, ГОСы
Размер файла:
102 Kb
Скачали:
0