Йоги знают, что если только человек не может отделить себя от телесной идеи и отделить себя от этой сознательности, нет пути для достижения полного расслабления. Так, от умственного расслабления, он уводит себя и отождествляет себя со всепроницающим, всесильным, всемирным и радостным "Я" или чистым сознанием внутри себя, так как все истинной энергии, знаний, мира и силы - в душе, а не в теле. Человек становится - жертвой всех дурных эмоций разума, отождествляя себя с телом и разумом и единственный надежный способ освободить себя от этой оболочки - это отстаивать свою реальную природу, что есть "Я - это самочистая сознательность или сам". Это отождествление с собой завершает расслабление.
Рассмотрим некоторые из названных методов и техник подробнее:
Комплекс физических упражнений (асан).
Когда человек сердится, эмоции действуют на его тело - они делают глаза красными, кулаки - сжатыми, а лицо - свирепым. Однако у большинства людей ум очень мало развит и полностью находится под контролем тела. Даже поверхностный анализ откроет, что у нас очень маленькая способность командовать над умом, т.к. тело влияет на него очень сильно. Мы можем легко тренировать ум, обучаясь контролировать тело. Для того, чтобы увеличить контроль за телом и мозгом, предлагается, во-первых, использовать помощь определенных физических упражнений. После того, как тело будет достаточно контролируемо, затем возможно начать тренировать ум.
Посредством медленных, медитативных движений (асан), сочетаемых с определённым дыханием, упражнения, предлагаемые на семинаре, облегчают высвобождение накопившегося напряжения и блоков. При регулярном выполнении этих упражнений: развивается чувствительность к ощущениям в теле, повышается осознанность; нормализуется работа внутренних органов, укрепляется костно-мышечная система, улучшается кровообращение; восстанавливается гибкость позвоночника; мышцы становятся расслабленными и обретают тонус. На семинаре вас обучат правильному выполнению каждой асаны – так, чтобы это было без напряжения и комфортно для тела.
Йоги полагают, что физическое тело - инструмент для их путешествия к совершенству. Йоговские упражнения не только развивают тело, но и расширяют умственные способности. Более того, йог приобретает способность управлять непроизвольными мускулами своего организма. Мускульное развитие тела не обязательно означает здоровое тело, как это обычно считают: Здоровье - есть состояние, когда все органы работают совершенно под умственным контролем мозга.
В йоговской системе все движения медленны и постепенны с соответственным дыханием и расслаблением. СО2 (углекислый газ) и другие метаболиты производятся активными мышцами. Умеренный излишек этих веществ стимулирует сердце биться более сильно, так что упражнения производят свои собственные, необходимые сердцу стимулянты. В течение упражнений больше крови возвращается в сердце, чем во время отдыха. Это - следствие усиления венозного обращения, которое производит напряжение скелетных мышц. Давление в сосудах напряжением мышц давит кровь, а венозные клапана препятствуют обратному потоку. Кровь должна двигаться вперед в сердце, когда она толкается действующими мышцами; как результат, сердце лучше наполняется, что, в свою очередь, растягивает фибриллы. Когда они растянуты, то они напряжены более сильно, что означает более сильное сердцебиение и увеличение качаемой крови, это называется законом Старлинга.[34].
Главная цель упражнений - увеличить кровообращение и поступление кислорода. Этого можно достичь простыми движениями позвоночника и различных суставов тела с глубоким дыханием, но без сильного движения мышц. Так как упражнения предназначены для увеличения кровообращения посредством движения скелетных мышц и чтобы увеличить поступление кислорода, рассмотрим функции мышц в тяжелых и легких упражнениях, подобных йоговским.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.