Каждый раз, когда вам нужно снять напряжение (только не после плотного обеда), сядьте поудобнее и дышите глубоко и медленно, позволяя воздуху наполнить нижние отделы вашего туловища и затем выпуская его легко и ровно. Это упражнение буквально смывает напряжение и оставляет вас с ощущением покоя, мира и расслабленности.
Очистительные практики
Проявление духа увеличивается пропорционально развитию тела и ума, в которых он находятся. Йога предписывает методы для воспитания и развития тела и ума. Хорошо воспитанное тело должно быть, в первую очередь, крепким и здоровым. Цель всех йоговских поучений - как концентрировать ум, как исследовать его скрывающиеся грани и как пробудить внутренние духовные способности.
В йоге контроль тела начинается с очищающих процессов, известных как крийя - первый шаг к выведению ядовитых веществ, накопившихся в организме. Тело постоянно выбрасывает отбросы через свои механизмы. Почки удаляют мочевую кислоту и другие отбросы, которые приходят с кровью. Потовые железы удаляют отбросы, содержащие яды, при потении. Мы удаляем отбросы тела через различные отверстия посредством потения, мочи, кала и дыхания. Только из-за этих выводящих систем тело может быть загружено ядами, несущими болезни. Йога уделяет большое внимание удалению отбросов, которые наши органы не в состоянии вывести. В некоторых случаях йоговское очищение даже помогает природе в выведении отбросов. Мы чистим ежедневно нашу кожу, держа поры открытыми и свободными от грязи. Кроме того каждый чистит свои зубы. А йоговское очищение идет намного дальше и чистит некоторые важные части тела, которыми обычно пренебрегают. Эти очищающие процессы научны и удаляют болезни, происходящие от неправильного внимания к этим частям тела. Одна из центральных практик программы техника Сударшан Крийя.
Эта дыхательная практика восстанавливает естественные ритмы нашего дыхания, тела, ума и эмоций, возвращая их в состояние гармонии. “Сударшан” (в переводе с Санскрита) означает правильное видение, “Ария” – очищающее действие, которое даёт видение истинной природы человека. Этот процесс устраняет стресс, растворяет негативные эмоции и позволяет вам испытывать радость и полноту жизни. В рамках настоящей работы данная техника подробно не рассматривается, а ссылается на заключения врачей (см. Приложений 3,4).
Здоровый образ жизни и защитные ресурсы организма
Желудок - один из главных органов, который может быть причиной различных болезней, если его не содержать в чистоте и здоровье.
Держать его в хороших условиях помогает естественная диета человека. Можно рассматривать человеческое тело, как автомобиль. Чтобы ему ехать, нужно горючее. Энергия для тела получается из пищи, воды и воздуха. В этом разделе мы, рассмотрим и дадим разъяснения о потребность человека в естественной диете. Телу необходима пища для двух целей: 1) как топливо, чтобы получать энергию и 2) возмещать ткани тела. Если топливо в форме пищи непригодно для тела, то оно будет потреблять себя. Потеря тканей тела тогда означает потерю веса, так как излишний вес уменьшается в пропорции с уменьшением пищи.
Для восстановления и роста, телу необходимы следующие четыре элемента: 1) протеин или азотная пища, 2) углеводы, 3) углеводороды или жир, 4) минеральные соли. Эти элементы находятся в большей пропорции в овощах, чем в мясе животных. Орехи, горох, бобы, молоко и сыр содержат большой процент азотного вещества (протеина ), тогда как пшеница, овес, рис и другие злаки, картофель и т.д. - содержат главным образом углеводы (крахмал и сахар). Почти все масла протеиновой пищи и овощей доставляют углеводороды или жиры, в то время как ценные органические минеральные элементы железа, поташа, извести, соды и т.д., которые служат, как вы делители, антисептики, очистители крови и производители электромагнетической энергии, главным образом, находятся во фруктах. Главное снабжение органическими минералами идет от фруктов и овощей. Фрукты и овощи помогают также в поддержании щелочных резервов в крови. Это основное в поддержании ее способности для переноса СО2 в легкие для удаления.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.