В течение расслабления практически нет потребления энергии (или праны), хотя немного ее находится в циркуляции для поддержания тела в нормальных условиях, а остальная часть запасается и сохраняется.
Мы не должны смешивать расслабления с ленью. В детстве ребенок расслабляется естественно, некоторые взрослые обладают также этой способностью расслабляться. Такие люди заметны их выносливостью, силой, энергией и духовностью. Много великих государственных деятелей и мудрецов полагались на свою способность расслабляться, что давало им возможность выполнять огромное количество работы, которую они несли на своих плечах.
Для того, чтобы, достичь совершенного расслабления, в йоге используются три основных метода. Они известны, как физический, мысленный и духовный.
1. физическое расслабление.
Изучение йоги, обнаруживает, что ум только более тонкая часть тела и оба они взаимодействуют и действуют друг на друга. Мы все знаем, что каждое действие - это результат мысли, возникшей в мозгу сознательно или бессознательно. Мысли получают форму в действии и тело реагирует с ним. Когда мы хотим подготовиться к действию, мысль формируется в сознании передается в мозг и подсознательно мозг посылает сигнал по нервам и мышцы сокращаются. Точно также, как за мышечным сокращением или напряжением стоит мысль так и расслабление сопровождается мыслью. Точно так, как мы посылаем приказ сократить мышцу, так и другое послание принесет расслабление уставшим мышцам. Этот расслабляющий приказ известен, как самовнушение или внушение расслабления собственным мышцам и внутренним органам. Но так как мы не имеем контроля над такими неподвластными воле органам как сердце, легкие, печень, мозг и т.д., мы не можем посылать мысли для расслабления непосредственно этим органам.
Но они тоже нуждаются в отдыхе и расслаблении для увеличения своей эффективности для выполнения работы. Здесь йоги используют для расслабления подсознательный разум, который контролирует все автоматические функции этих органов. Ранее в этой книге мы имели дело с подсознательным сознанием и как сознательно данные внушения быстро им уносятся. При расслаблении сознательный разум посылает сигналы органам, например, сердцу или печени. Эти сигналы получают интенсивный разум и приказ немедленно передается. Таким образом необходимо расслабить все не подвластные воле органы. Сначала физическое расслабление начинается с пальцев ног вверх и самовнушение проходи по мышцам и достигает глаз и ушей на верху. Затем медленно приказы посылаются почкам и печени и т.д. внутренним органам.
2. Умственное расслабление.
Постоянное расслабление накладывается на разум из-за не необходимых беспокойств и забот и уносит больше энергии, чем даже физические напряжения. При умственном расслаблении необходимо дышать медленно и ритмично несколько минут и концентрироваться на дыхании. Медленно сознание будет становиться спокойным и вы будете чувствовать ощущение вроде бы плавания, как если бы вы были легки, как перо, возникает ощущение мира и радости.
3. Духовное Расслабление.
Как бы не пытались вы расслабить разум, невозможно полностью сбросить все напряжения и заботы с разума, если только вы не придете к духовному расслаблению. Пока человек идентифицирует себя с телом и разумом, будут заботы, скорбь, беспокойство, жадность и гнев, которые, в свою очередь, несут напряжение.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.