Данная схема разработана с примерами видов спорта в каждой группе для здоровых лиц.
По аналогии с указанной схемой, исходя из особенностей патогенеза тяжелых инвалидизирующих заболеваний глаз и практики участия инвалидов по зрению в спорте больших достижений, мы предлагаем основные группы направлений тренировочной работы с примерами некоторых видов спорта, в которых практически участвуют слепые и слабовидящие атлеты.
I - циклическая работа максимальной мощности, направленная на развитие быстроты и силы (примеры: бег 100, 200, и 400 м; прыжок в длину и тройной; плавание 50 и 100 м; велотандем 1 км с места и с хода).
II - циклическая работа субмаксимальной мощности, направлен ная на развитие .быстроты и выносливости (примеры: бег на 800, 1000,
72
1500 м; плавание 200 и 400 м; велотандем - индивидуальная гонка на 2, 3, 4 км).
III - циклическая работа большой мощности, направленная на раз витие выносливости (примеры: бег 5 и 10 км; велотандем - гонки на треке и шоссе; лыжи равнинные 5 и 10 км).
IV - циклическая работа умеренной мощности, направленная на развитие выносливости (примеры: марафонский бег; лыжи равнинные 15 км; биатлон).
V - ациклическая работа максимальной мощности, направленная на развитие быстроты и силы (примеры: пауэрлифтинг; метание диска; молота и копья; толкание ядра; прыжки в высоту).
VI - ациклическая работа переменной мощности, направленная на развитие ловкости и силы (примеры: горнолыжный слалом; скоро стной спуск и слалом-гигант).
VII - ациклическая работа переменной мощности, направленная на развитие ловкости и быстроты (примеры: голбол; торбол; боулинг).
VIII - ациклическая работа переменной мощности, направленная на развитие ловкости, быстроты и силы (примеры: борьба дзюдо; минифутбол).
IX - все прочие виды (примеры: шахматы; шашки).
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ.
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ СПОРТИВНЫХ НАГРУЗОК И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАН ЗРЕНИЯ
Физическая, в том числе и спортивная нагрузка требует энергии, обеспечивающей мышечное сокращение. В организме существует несколько систем синтеза энергии. Объединяет их то, что конечным энергетическим субстратом является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Существует несколько механизмов синтеза АТФ: с использованием кислорода (аэробный путь), без его использования (анаэробный путь), а также с образованием или без образования молочной кислоты (лактата).
Аэробная нагрузка
При аэробной нагрузке энергия образуется из
углеводов (прежде всего гликогена) и жиров. Аэробная система включается в
процесс энергообразования на 2-3-й минуте от начала физической
нагрузки. Первыми включаются углеводы, запасы которых ограничены, затем
в процесс энергообеспечения физической нагрузки включаются жиры, которые
постепенно принимают на себя ведущую роль. Тренировочная нагрузка, осуществляемая в аэробном режиме
энергообеспечения, ха73
рактеризуется
умеренной интенсивностью и используется для начального этапа
спортивной подготовки. Умеренная аэробная нагрузка адаптирует
сердечно-сосудистую, дыхательную системы организма к регулярно совершаемой
физической нагрузке. При преимущественно аэробной нагрузке имеется
в достаточном количестве кислорода для того, чтобы обеспечить
ресинтез АТФ с помощью расщепления жирных кислот и глюкозы до
углекислого газа и воды.
Аэробная нагрузка при тренировке выносливости характеризует II, III, IV приведенные выше группы по мощности и цикличности выполняемой во время тренировок работы. Примерами доступных для слепых и слабовидящих видов спорта, в которых используется такой тип спортивной нагрузки и где требуется тренировка выносливости, мы считаем велотандем, бег и плавание на длинные дистанции, длительный бег на лыжах.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.