Лактатная система. Образование АТФ из глюкозы в условиях недостатка кислорода характерно для продолжительной физической нагрузки высокой интенсивности. В такой ситуации уже недостаточно аэробных путей образования энергии для обеспечения мышечной работы, поддерживающей высокую скорость прохождения дистанции. Однако лактатная система недостаточно эффективна по сравнению с аэробными по количеству образующейся энергии, что выражается в значительно меньшем количестве молекул АТФ, синтезируемых из глюкозы в отсутствие кислорода. Нежелательными эффектами сопровождается образование и накопление молочной кислоты (лактата) и закисление тканей организма (ацидоз). Длительное сохранение внутри- и внеклеточного ацидоза сопровождается повреждением клеточных стенок скелетной мускулатуры, возрастанием концентрации в крови креатинфосфокиназы и мочевины, содержание которых в крови в норме минимально. Увеличение концентрации этих веществ - признак повреждения мышечных клеток. Это приводит к мышечной усталости и к метаболическим нарушениям работы многих ферментных систем. При ацидозе, связанном с накоплением лактата, резко возрастает риск травмирования спортсменов, нарушение целостности клеточных оболочек скелетных мышц, что приводит к их микронадрывам и к более серьезным травматическим повреждениям (надрывы или разрывы мышц, сухожилий, повреждения суставов). Повышение уровня лактата сопровождается одновременным нарушением координации движений, что отчетливо проявляется в техничных видах спорта; при нарушенной координации движений сложно добиться технически грамотного исполнения требуемых упражнений.
75
В физиологии и
практике спорта разработаны специальные методики тренировки
лактатной системы, направленные на повышение устойчивости организма
к усиленному образованию и накоплению молочной кислоты. Основная задача таких
тренировок сводится к адаптации организма спортсмена преодолевать
соревновательную нагрузку в условиях повышенного образования и накопления
молочной кислоты. Тренировка лактатной системы включают повторные
тренировки и длительные
тренировки высокой интенсивности.
К показателям тренированности в спортивной физиологии относят анаэробный (лактатный) порог, отражающий уровень взаимоотношение между аэробными и анаэробными путями энергообеспечения физической нагрузки, а также между величиной ЧСС и интенсивностью физической нагрузки. Анаэробный порог индивидуален для каждого спортсмена. Планируя тренировочные нагрузки, тренер должен учитывать уровень анаэробного порога каждого спортсмена.
Исходя из вышесказанного, мы считаем, что при назначении анаэробных нагрузок инвалидам по зрению нужно учитывать особенности офтальмопатологии. Недостаток кислорода может вызвать тканевой ацидоз и усугубить поражение зрительно-нервного аппарата. К видам офтальмопатологии, при которых анаэробные нагрузки могут повлечь утяжеление метаболических нарушений и ухудшение зрительных функций, можно отнести дистрофии сетчатки разной этиологии, атрофии зрительного нерва, дегенеративную миопию, разные виды глауком, катаракт.
Тренировка быстроты и силы (I, V, VII, VIII группы по мощности и цикличности) не может быть рекомендована для начинающих спортсменов, не обладающих достаточной физической подготовкой.
Однако организм спортсмена можно подготовить к переносимости анаэробных нагрузок проведением специальных тренировочных занятий и достижением высокого уровне тренированности сердечно-сосудистой системы. В этом случае вред для организма возможно нивелировать. При хорошей тренированности с учетом физиологических особенностей энергообеспечения мышечной работы степень опасности усугубления тканевых нарушений сетчатки, зрительного нерва, других структур зрительной системы, вызванных ацидозом, очевидно, уменьшается. Этим можно объяснить факт достижения высоких спортивных результатов спортсменами с патологией зрительно-нервного аппарата.
Учитывая характер выполняемых упражнений, их можно разделить на статические и динамические.
Динамические нагрузки
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.