План – конспект урока в 9 а классе по лыжной подготовке.
Дата: 16.01.14
Тема: Попеременный двухшажный ход, одновременные классические хода.
Место проведения: стадион.
Задачи:
1. Совершенствовать попеременный 2/ ход.
2. Совершенствовать одновременные классические ходы.
3. Совершенствовать переход с одного хода на другой
4. Воспитывать организованность, самостоятельность.
5. Способствовать закаливанию организма.
Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.
|
Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно – методические указания |
|
Вводная 10 мин |
- подбор инвентаря, смазка лыж; - построение, приветствие; - краткий инструктаж; - сообщение задач урока Бег ОРУ И.п. – о.с. 1 – руки вперед 2 – руки назад То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз И.п. – о.с. 1- наклон вперед; 2 – и.п. То же с отведением рук назад И.п. – руки и свободная нога вперед; 1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад; 2 – и.п. И.п. – руки вперед, а нога назад; 1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед); 2 – и.п. Специально – подготовительные упражнения. И.п. – стойка лыжника 1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу) 2 – и.п. Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе Имитация работы рук в одновременных классических ходах Имитация попеременного двухшажного хода на месте Имитация одновременного двухшажного хода |
5 – 5минут 3 мин. 1 – 2 минуты 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 2 – 3 минуты 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 15 секунд |
Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд Строем, в колонне по одному Медленным темпом в колонне по одному Фронтально Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание Согласованность действий рук, ног Коснуться снега (ботинок) руками Руки отвести назад до положения законченного отталкивания Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную Согласованная работа рук и ног Согласованная работа рук и ног Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук Вперед – до уровня глаз; Назад – законченное отталкивание Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании Согласованная работа рук и ног Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей |
|
Основная 25 мин |
Прохождение разминочных кругов Распределение по станциям Станция № 1 Прохождение по учебному кругу попеременным Станция № 2 Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами Станция № 3 Прохождение учебного круга с использованием переходов Игра: «Перенеси предмет» Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи. Прохождение тренировочного круга |
1 кр. – м. 1 кр. – д. 1 минута 3 – 5 минут 1 – 3 минут 3 – 5 минут 500 – 1000м |
Равномерный темп движения Назначить старшего в каждой группе Следить за одноопорным скольжением Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой. Темп равномерный |
|
Заключительная 5 мин |
Построение. Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание. |
3 – 5 минут |
В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стилаж. |
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.