Другие предметы \ Физическая культура

Кейсы для оценки умения разрабатывать тренировочные программы. Заключение относительно допуска к тренировочным занятиям

Страницы работы

14 страниц (Word-файл)

Посмотреть все страницы

Скачать файл

Содержание работы

КЕЙСЫ

для оценки умения разрабатывать тренировочные программы

Описание клиента

Женщина, 25 лет. Офисный работник. Ставит задачей, как она выразилась, «похудеть килограммов на десять». Спортом никогда не занималась. Особенно ее беспокоит зона талии, бедер и ягодиц. Пояс верхних конечностей она не хотела бы менять, так как состояние этой области её удовлетворяет. Рост – 167 см., масса тела 75 кг., масса тела год назад 65 кг., ЧСС покоя - 73 уд/мин., АД-125 / 80. Ограничений и противопоказаний нет.

1. Сделайте заключение относительно допуска к тренировочным занятиям

Занятия возможны только в условиях постоянного медицинского сопровождения в медучреждении
Необходимы дополнительные обследования, заключение врача, консультация специалиста
Занятия возможны без дополнительной диагностики и консультации с врачом

Обоснуйте свои рекомендации

_________ Занятия возможны без дополнительной диагностики и консультации с врачом ________ ЧСС покоя - 73 уд/мин ____ (60—74 — оценка пульса хорошая), _________., АД-125 / 80_____ в норме так как идеальное давление это 120-80 в ее возрасте____________________________

2. Оцените готовность к нагрузкам

Низкая
Средняя
Высокая

Обоснуйте свои рекомендации

_Так как спортом никогда не занималась готовность к нагрузкам низкая__________________________________________________________________________

3. Укажите рекомендуемый этап тренировочного процесса

Адаптационно-подготовительный
Коррекционно - развивающий
Поддерживающий

Обоснуйте свои рекомендации

Женщине нужно адаптироваться к аэробным и анаэробным нагрузкам

_________________________________________

4. Составьте тренировочный план на одно тренировочное занятие, заполнив приведенный ниже бланк

Аэробная часть

Упражнение /

тренажер

Продолжительность

Интенсивность

Усилия

Примечание

Эллипсоид

15 мин

50%

Силовая часть

№	Упражнение / тренажер	Подх.	Повт.	Усилия
1.	Разминка с растягиванием 5 минут
2.	Подьём ног или колен в висе (пресс)	3	10-12
3.	Разгибания ног сидя	3	10-12
4.	Сгибания ног лёжа	3	10-12
5.	Короткая гиперэкстензия (упор под бёдра)	3	10-15
6.	Жим гантель лёжа	3	10
7.	Скручивания на горизонтальной лавке (пресс)	3	12
8.	Приседания	3	15
9.
10.
11.
12.
13.
14.

Стретчинг

Кол-во упражнений	Повторения	Удержание, сек.	Зона интенсивности	Примечание
4	3	10	50%	Не делать раскачиваний

5. Дополните тренировочную программу (при необходимости) ограничениями и/или противопоказаниями. Обоснуйте эти рекомендации

___________________________________________________________________________
Описание клиента

Мужчина, 37 лет, работает на телевидении ведущим телепередач, рабочий график не нормированный, съемки могут быть как днем, так и ночью. Два года назад заметил, что стал набирать в весе. Занялся фитнесом. Два раза в неделю ходил в бассейн и один раз в тренажерный зал. Предпочитает плавать кролем и баттерфляем. За 1,5 года его вес снизился на 10 кг. Полгода назад он захотел увеличить объемы мышечной массы рук и плеч, для чего, изучив литературу, увеличил нагрузки в тренажерном зале до предельных. Выполнял упражнения в 2-3 походах по 8-10 повторений. Однако прирост мышечной ткани не был значимым. Рост 178 см., масса тела - 80 кг., масса тела два года назад – 90кг., ЧСС покоя утром - 65 уд/мин., АД- 120/80 мм. рт. ст., ограничений и противопоказаний нет.

1. Сделайте заключение относительно допуска к тренировочным занятиям