II. Антистрессовая программа “Искусство жизни”
Программа открыта для всех, не противоречит никаким религиозным и духовным практикам и убеждениям, позволяет получить доступ к нашему внутреннему «Я».
Основателем оригинальной методики оздоровления является индийский философ, общественный деятель Шри Шри Рави Шанкар. За выдающиеся заслуги в популяризации Йоги в 1996 году президентом Индии ему было присвоено звание «Высочайший учитель Йоги».
В основе программы лежат техники классической йоги.
Программа включает в себя:
· комплекс динамических упражнений (асан) - упражнения йоги позволяющие легко и радостно отдыхать и расслабляться;
· ряд дыхательных техник (пранояма, бхастрика) - практик, позволяющих управлять дыханием осознанно, приводящих в гармонию ум, тело и эмоции;
· техники расслабления (медитация) практика расслабления физического тела и нервной системы;
· очистительную дыхательную технику (Сударшан Крийю), не имеющую равных по эффективности и простате;
· общение участников - практические процессы позволяющие приобрести практические навыки прибывали в настоящем моменте; рекомендации по ведению здорового образа жизни.
2.1 Методы и техники используемые в программе и их теоретическое обоснование.
Современному человеку приходится охранять себя от износа и умственного расстройства, и одним из наиболее ценных средств в этом направлении является искусство йогов. «Эмоциональным перегрузкам мы можем противостоять, воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодолевать так называемые «эмоциональные стрессы». П.Анохин» [41.стр 5]. Посредством йоги мы убеждаемся в необходимости дисциплины, которая является наукой, а не просто догмой. Йога – техника основанная на истинах, старых, как древний Восток, и новых, как наше растущее знание космоса. Все, что мы изучаем о внутреннем человека и внешней сфере, - соответствует системе йогов. Везде, где этому верно следуют, старые болезни буквально исчезают. Новая перспектива, новое здоровье, новые знания и новая философия - стремительно увлекают и ярко изменяют личную жизнь.
Возраст - не помеха для эффективности Йоги. Не создают различий склонность и профессия. Если вы используете только позы (асаны), вы получаете лишь внешнюю форму физического упражнения. Если вы посвящаете себя контролируемому дыханию (пранояма), то вовлекаетесь в простую терапию. Если вы только повторяете утверждения (мантры) - вы просто делаете из книги вид молитвенника. Внутренняя энергия Йоги становится явной, когда 3 метода - асаны, пранояма и мантры - объединяются, как один метод само исследования. Только тогда, когда дисциплина тела, ума и духа объединяются, мы действительно начинаем входить в глубочайшую тайну [34].
Когда тело и мозг постоянно перерабатывают, их КПД в выполнении естественной работы уменьшается. Современная социальная жизнь, пища, работа и даже так называемые развлечения, делают современному человеку трудным расслабление. Ему не только трудно расслабиться, но он даже забыл природный способ восстановления в течении расслабления и отдыха. Даже во время отдыха средний человек расходует много физической и умственной энергии. Много энергии, произведенной телом, расточается бесполезно. На одну вещь расточается ненормальное количество энергии - на необходимое мускульное напряжение. Нет пользы в увеличении энергии, если мы собираемся расточать ее без нужды, так как если производство энергии увеличивается, в то время как бесполезное расточение остается не сдержанным, то производство новой энергии будет просто увеличивать это бесполезное расточительство. Следовательно, раньше, чем разучивать любое физическое или умственное упражнение, необходимо сначала научиться наблюдать и знать о мускульном напряжении и быть способным расслабить ненужное напряжение мышц. Все йоговские упражнения основаны на этом принципе.
На что расходуется наша жизненная (праническая) энергия?
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.