Когда мышцы напряжены, гликоген переходит в молочную кислоту и высвобождается добавочная энергия. Эта энергия используется для преобразования органических фосфатов из неорганических и (или) органических смесей. Пятая часть молочной кислоты окисляется в СО2 (углекислый газ) и воду и снова высвобождается энергия. Эта последняя порция энергии используется в образовании гликогена из оставшихся 4/5 частей молочной кислоты. Усталость - результат невозможности для мускулов получить достаточно кислорода, чтобы окислить образующееся количество молочной кислоты. Когда накопится так много молочной кислоты, мышцы временно становятся неспособными к напряжению. В течение энергичных упражнений, например, мы неспособны, - даже хотя дыхание глубже и быстрее, - вдыхать достаточно кислорода, чтобы удовлетворить требованиям мышц. Создается кислородный долг (голод). Этот долг - есть разница между количеством кислорода, действительно требующимся активным мышцам, и тем - что действительно получается. Так, после завершения упражнений, мы продолжаем дышать глубже и чаще, чем обычно мы делаем при отдыхе, для того, чтобы восстановить кислородный долг.
Что происходит при легких упражнениях? С началом легких упражнений, подобных домашней работе, прогулкам с малой скоростью и т.д., скелетные мышцы становятся более активными, чем ранее. Происходит серия событий, которые приводят к большому потоку крови, несущей повышенные количества кислорода и горючего активным мышцам. Так как деятельность мышц увеличивается, увеличивается и метаболизм в них. Увеличенный метаболизм означает большее выделение тепла. Нагревание мышц уменьшает их вязкость и увеличивает КПД работы, которую они выполняют. Температура тела, вероятно, не поднимется заметно. Теплая кровь, покидая мышцы, быстро достигнет теплопонижающего центра в гипоталамусе. Рефлекторное расширение сосудов кожи приведет к большим потерям тепла через излучение, уравнивая увеличенное теплообразование.
Увеличенный метаболизм в мышцах также означает большее производство СО2, как результат увеличения окисления глюкозы.
Увеличенные количества СО2 проникнут в мельчайшие кровяные сосуды мышц, вызывая расслабление стенок этих сосудов. Их последующее расширение позволит более быстро бежать через скелетные мышцы большим количеством крови.
Умеренные и последовательные йоговские упражнения делают ваше самочувствие лучше и расслабленней. Хорошо тренированное тело помогает делу тренировки мозга, что является главной целью всей йоги.
Правильно следуя йоговским упражнениям, мы можем сдерживать накопление токсичных кислот и можем изгонять их, если они уже накопились в крови. Следующее извлечение из медицинского журнала: "Главный убийца" - болезнь, известная как артериосклероз или отвёрдение артерий. Артерии становятся негнущимися; их внутренние стенки покрываются бляшками кальция. Иногда они засоряются и ломаются и человек тогда умирает от удара. Или они перегружают сердце, так как кровь течет по артериям, суженным отложениями кальция и это - причина сердечной недостаточности".[41]
Йоговские упражнения могут помочь улучшить кровообращение и держать артерии эластичными.
Физиологи провели обследование 300 человек, кто долго был жертвой хронической усталости. Причиной усталости были сердечные неприятности, диабет, почечные инфекции и беспорядок с железами. Большинство из этих симптомов могут быть удалены естественной диетой, расслаблением, дыханием и йоговскими упражнениями.
Эластичность мышц играет важную роль в поддержании молодости тела. Ненормальное отложение жира, который ровно или неровно распределяется в мышечной системе в соответствии с перегрузками или не загруженностью, приводит к отвердению клеток мышц тела. Йоговские упражнения уделяют огромное внимание позвоночнику и другим суставам. Более того, они поддерживают на ровном снабжении кровью каждую часть тела.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.