Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, страница 6

Таким образом, в переутомлении нервной системы виновен не труд, а неправильный трудовой режим, неверная организация работы.

Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительным физическим напряжением, а работникам умственного труда нужна в часы досуга определённая физическая тренировка. Чередование физических и умственных нагрузок особенно полезно для здоровья. Работающим в закрытых помещениях важно систематически отдыхать на свежем воздухе.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы больше значение имеет достаточный сон. Как доказал своими трудами И. П. Павлов – сон это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и истощения. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Чуткий и неспокойный сон, с массой тревожных сновидений, даже достаточно долгий не приносит человеку обычной после нормального сна бодрости и свежести. Сколько времени полагается спать здоровому человеку? Назвать определённую цифру для всех без исключения людей нельзя: потребность в сне у различных лиц не одинакова. В среднем эта норма оставляет 8 часов.

Чтобы предостеречь себя от болезней сердца и сосудов, полезно закаливать организм: это предохранит его от простуды, повысит сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и тем самым уменьшит возможность возникновения ревматизма и многих других заболеваний сердечной мышцы. Кроме того, применяемые для закаливания водные процедуры укрепляют нервную систему, оказывают тренирующее влияние на кровеносные сосуды, препятствуют повышению артериального давления. Систематические водные процедуры повышают обмен веществ и тем самым предупреждают ожирение, которое затрудняет кровообращение.

Здоровый образ жизни предполагает воздержание от курения и злоупотребления алкоголем. Можно сказать, что здоровый образ жизни – это прежде всего трезвый образ жизни, без одурманивания организма алкоголем и никотиом. На организм человека спиртные напитки оказывают многообразное отрицательное действие. Наиболее губителен алкоголь для центральной нервной системы. Повреждая, угнетая и расстраивая деятельность этого аппарата управления организмом, алкоголь «ударяет» и по всем внутренним органам, лишающимся точного и совершенного руководства. Он также нарушает обмен веществ во всех клетках и тканях.

Учёными установлено неблагоприятное влияние курения на сердечно-сосудистую систему. Эта пагубная привычка очень вредна и для ещё здоровых людей, но особенно опасна для больных, которым врач запретил курение, а они тем не менее продолжают курить.

Каждый сознательный человек, стремящийся сохранить своё здоровье и трудоспособность, не должен курить. И наука, и практика утверждают, что бросить курение может каждый, нужно лишь твёрдо этого захотеть.

Известно, что дым от сигареты вреден не только для курящего, но и для окружающих. 

Итак, мы видим, какими большими возможностями обладает человек, чтобы укрепить и поддержать своё здоровье, надолго сохранить работоспособность, продлить жизнь. Однако нередко человек, которого не беспокоят никакие болезненные т неприятные ощущения, совершенно не следит за своим здоровьем, а иногда, как образно говориться «прожигает» свою жизнь и здоровье. Спохватывается он поздно и начинает по-настоящему ценить своё здоровье лишь тогда, когда его утрачивает.

Список литературы

1.  Л. А. Лещинский, Г. В. Карбасникова; «Берегите сердце», М., 1981

2.  Энциклопедия лекарственных средств и заболеваний, М., 2000

3.  Энциклопедия традиционной и нетрадиционной медицины

(в электронном виде)

4. Аносов Н.Н., Бендет Я.А. «Физическая активность и сердце»,- Киев, 1984.