Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Предупреждению болезней сердца и сосудов способствует диспансеризация населения. Диспансерное обслуживание заключается в систематическом наблюдении врача за определенной группой лиц, их режимом труда и быта, проведением специальных оздоровительных мероприятий
Наряду с общегосударственными мероприятиями большое значение для борьбы с сердечно-сосудистыми болезнями имеет индивидуальная профилактика. Что же конкретно предпринимать каждый человек, чтобы предупредить у себя заболевания сердца и сосудов?
Прежде всего необходима систематическая физическая тренировка – одно из важнейших средств укрепления сердечной мышцы. Роль физической тренировки сердца выполняет физический труд, а также физкультура и спорт. Для работников умственного труда
Систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает совершенно исключительное значение. Учеными установлено, что сила и работоспособность сердечной мышцы – главного двигателя кровообращения – зависят от силы и развития всей мускулатуры тела. Поэтому физическая тренировка, укрепляя и развивая всю мускулатуру тела, в то же время усиливает сердечную мышцу. У людей со слабой мускулатурой и мышца сердца слабая, что выявляется сейчас же при повышенной нагрузке, быстром движении, физической работе.
Необходимо также указать, что физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, потому что их работа нередко связана с нагрузкой лишь какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом.
Физическая тренировка укрепляет и развивает, конечно, не только сердечную мышцу и сосуды, но и дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения. Наконец, что особенно важно, регулярные физические упражнения благотворно влияют на работу нервной системы, делают ее более сильной, выносливой, устойчивой.
Между тем еще многие люди недооценивают физическую тренировку, не занимаются физкультурой, ссылаясь на большую занятость и отсутствие условий. Им нужно иметь в виду, что систематическая физическая тренировка - насущнейшая необходимость, мера, во многом определяющая долголетие и работоспособность человека, особенно того, кто не работает физически. При самой большой занятости всегда можно выделить 15-20 мин для утренней гимнастики. Если ею заниматься регулярно, она приносит огромную пользу. Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна для всех стать такой же привычной и непременной, как умывание по утрам. Здоровым молодым людям полезно, начав с выполнения утренней гимнастики по радио, переходить к комплексам более сложных упражнений.
Людям умственного труда, научным работникам, учащимся, долго работающим с книгой, также следует периодически (каждый час) устраивать короткий перерыв (4-5 мин) и выполняя за это время ряд физических упражнений для различных групп мышц. Полезно заниматься спортом.
К сожалению, относительно небольшое число людей среднего и пожилого возраста систематически занимаются физкультурой. Физкультура и спорт нередко остаются монополией молодежи. Не подлежит никакому сомнению и подтверждается многочисленными примерами из практики, что занятия физкультурой, продолжаемые в зрелом и пожилом возрасте, чрезвычайно благотворно сказывается на здоровье и самочувствии людей, повышают трудоспособность, вызывают ощущение бодрости и свежести. Понятно, что людям, начинающим тренировки в зрелом возрасте, нужно соблюдать при этом умеренность и осторожность, особенно первое время. Пожилые люди после занятий должны ощущать бодрость, а не усталость и утомление. Поэтому нельзя торопиться наверстать упущенное и возлагать на организм в течении одного дня большие нагрузки. Чрезмерная тренировка только повредит здоровью. Предварительно следует посоветоваться с врачом, а затем составить специальный комплекс упражнений.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.