Врачебно-педагогические наблюдения во время занятий физкультурой и спортом, страница 2

В заключительную часть протокола вносятся замечания, выводы и предложения по организации и методике проведения занятия, эмоциональной окраске, оснащенности спортивного зала, профилактике спортивных травм и пр.

Ориентировочными показателями правильно проведенного занятия могут служить

следующие критерии:

Подготовительная часть

1.  Продолжительность подготовительной части составляет около 20% времени тренировочного занятия и зависит от квалификации спортсмена; от условий

2.  окружающей среды.

3.  Плотность не менее 50%

4.  К концу подготовительной части частота пульса должна увеличиться приблизительно до 150% от исходной величины.

Основная часть

1.  Занимает по времени 2/3 продолжительности всего занятия. Физиологически целесообразная последовательность различных упражнений: после разминки переходят к разучиванию техники новых упражнений, а затем последовательно выполняют работу на скорость, силу и в заключение на выносливость.

2.  Достаточность, но не чрезмерность физической нагрузки определяется:

·  Сохранением работоспособности до конца основной части

·  Энергичной реакцией пульса и артериального давления на физические упражнения и быстрым восстановлением их после окончания упражнения

·  Сохранением жизненной емкости легких на уровне, имевшим место до начала занятий или незначительным падением её в пределах 100-200 см

·  Наличием внешних признаков, характеризующих значительное, но не чрезмерное утомление.

3.  Удовлетворенностью занимающихся проведенным уроком (спортивной тренировкой).

4.  Организованностью и порядком в течение занятия.

5.  Хорошо организованной «страховкой» и отсутствием спортивных травм.

6.   

Заключительная часть

При оценке этой части занятия следует руководствоваться тем, что она направлена на

постепенное понижение величины и интенсивности физиологической нагрузки. Здесь  используется | легкие  циклические | движения:   медленный  бег, ходьба,

дыхательные упражнения.

В заключительной части урока (спортивной тренировки) кривая пульса не всегда

опускается к исходной величине.

При достаточной нагрузке на уроке физиологические сдвиги по окончании заключительной части должны быть  не столько значительными, сколько стойкими.

 Можно считать допустимым превышением пульса тотчас после урока по отношению к исходному (до занятия) в пределах 25-50%, а время его восстановления 1-2 часа.

Физиологическая оценка основных видов спорта.

Все виды Физических Упражнений можно распределить на определенные группы в зависимости от различных физиологических характеристик совершаемых движений.

I.         Стандартные (стереотипные) движения (Двигательный динамический стереотип)

·  Движения количественного значения (CGS) Результаты измеряются в единицах пространства, силы и времени (циклические и ациклические)

·  Движения качественного значения (баллы)

II.        Ситуационные (нестандартные движения)

Общей чертой для всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностью и длительностью. Мощность линейно связана со скоростью передвижения W/t - обратная зависимость.

I max - работа совершается в анаэробных условиях

Потребность кислорода при такой N больше 40л в 1, а возможности системы транспорта кислорода даже  у высокотренированных спортсменов не больше 5-6л, но кислород долг не велик. Поэтому кислородный запрос организма удовлетворяется лишь после окончания работы. Работа здесь обеспечивается за счёт энергии распада АТФ и КФ.

Процесс дыхания и кровообращения при max N усилены незначительно. Клетки ЦНС посылая предельно частые импульсы к работающим мышцам функционируют на пределе своих возможностей.

II. Submax - N работы вызывает max физиологические сдвиги в организме. Спортсмен финиширует в условиях max накопления молочной кислоты в мышцах и крови и max усиления функций дыхания и кровообращения при изменении рН в кислую сторону. Кислород долг очень велик. В крови возрастает напряжение СО₂ и уменьшается напряжение О₂. Кроме того, в крови в этот момент повышается осмотическое давление вследствие перехода Н₂О из плазмы в мышцы и начавшегося интенсивного потоотделения. Работоспособность клеток ЦНС снижается.