Методические рекомендации по реабилитации больных, перенесших инфаркт миокарда и операции по реваскуляризации миокарда, на постстационарном (диспансерно-поликлиническом) этапе

Страницы работы

39 страниц (Word-файл)

Фрагмент текста работы

наклоняя туловища приподнять правую ногу, согнуть в колене и обхватить руками под коленом.

Выдох носом.

3-4- то же с левой ногой.

Упражнение выполняется 3-4 раза

13. И.п., спина прямая, руки на коленях.

1- поднять плечи вверх. Выпрямить руки в локтях. Вдох носом. Задержать дыхание.

2- вернуться в и.п., расслабиться. Вдох ртом.

Упражнение выполняется 3-4 раза.

14. И. п., спина прямая, руки висят.

1- руки согнуть в локтях, положить локти  на спинку стула. Лопатки свести, напрячь спину. Вдох носом.

2- наклонить туловище вперед, согнуть руки в локтях и облокотиться 'на колени. Расслабиться. Выдох ртом.

Упражнение выполняется 4-6 раз.

15. И.п., спина прямая, руки висят.

1- расправить плечи, лопатки свести, спину напрячь. Вдох носом.

2-3-4-выдох порциями (ртом), спину  ссутулить, расслабиться.

Упражнение выполняется 2-3,раза.

16. И.п., спина прямая, руки висят.

1-расслабленные руки поднять вверх. Вдох носом.

2-свободно опустить руки вниз. Выдох ртом.

Упражнение выполняется 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКОЙ

1.И.п-сидя на стуле, палка на коленях.

1- палку вверх - вдох носом  

2- палку вниз на колени, плечи подняты, локти прямые - выдох ртом.

Упражнение повторить 4-6 раз.

2. И.п. - сидя на стуле, палка вверху               

1- палку вертикально вправо, - вдох носом. 

2-и.п. – выдох ртом. 

Тоже налево (2-4 раза в каждую сторону).

3. И.п.- сидя на стуле, палка вперед.

1- поворот туловища вправо с заведением палки за спинку - вдох носом.

2-и.п.- выдох ртом.

То же влево (3-4 раза в каждую сторону).

4. И.п.- сидя на стуле, правую руку в сторону, палку вниз с опорой на пол, левая на поясе.

1 - наклон вправо, левой рукой через голову коснуться верхнего конца палки - вдох носом.

2 - и.п. - выдох ртом.

То же влево (3-4 раза в каждую сторону).

5. И.п.- сидя на стуле, палка вертикально вперед с опорой на пол, руки опираются на верхний конец палки.

1-2-3 - пружинистые наклоны вперёд, локти прямые, голова до локтей,

4 - и.п.

Дыхание произвольное.

Упражнение повторить 4-6 раз.

6. И.п.- сидя на крае стула, ноги врозь, палка вертикально вперед с опорой на пол, руки опираются на верхний конец палки.

1-2-3-4 - наклон вниз с перехватом рук с верхнего конца палки до нижнего, колени не сгибать.

5-6-7-8 - то же в обратном направлении.

Дыхание произвольное.

Упражнение повторить 4 раза.

7. И.п.- сидя на крае стула, ноги врозь, палка вверху.

1 - наклон вперед, правой рукой коснуться носка левой ноги, колени не сгибать - вдох носом,

2 -и.п. - выдох ртом.

3 – Наклон вперед, левой  рукой коснуться носка правой ноги, колени не сгибать - вдох носом.

4 - и.п. - выдох ртом.

Упражнение повторить 3-4 раза в каждую сторону.

8. И.п.- сидя на стул, палка на коленях.

1 -палка вверх, вдох носом.

2 - наклон вперед, палку за колени, голову не опускать - выдох ртом.

Упражнение повторить 4 – 6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

(Упражнение повторяются 4-6 раз)

1.И.п. - сидя на стуле, руки в стороны на уровне плеч, мяч в правой руке.

1- мяч вверх,  передаём мяч в левую руку - вдох, руки напряжены, живот подтянут.

2 - и.п. - выдох.

2. И.п. - сидя на стуле, мяч перед грудью, локти выше уровня плеч.                                  1 - мяч вперед, руки напряжены, живот подтянут - вдох.                                                     2 - и.п. - выдох.

3. И.п. мяч у  правого плеча.

Круговые движения в плечевом суставе, локоть идет вперед мяча - 4 раза вперед, 4 раза назад.

4. И.п.- сидя на стуле, мяч за головой.

1- мяч вверх - вдох, голова поднята вверх.

2- и.п. - голову опустить максимально вперед.

5. И.п.- сидя на стуле, мяч на коленях.

1- поворот туловища вправо, коснуться мячом спинки стула.

2 - и.п.

То же в другую сторону.

6. И.п. сидя на стуле. 

1- ноги пошире, мяч в правой руке, наклон вперед, мяч под ногой и ножкой стула, передать в первую - вдох

2- и.п. - выдох.

7. И.п.- сидя на стуле, мяч между коленями, руки обхватывают спинку стула.

1- колени поднять - вдох.

2- свободно опустить в и.п. - выдох.

8. И.п. – сидя на стуле, мяч между коленями, руки обхватывают спинку стула.

1- колени выпрямить – вдох.

2. колени согнуты, стопы, как можно дальше – под стул.

9. И.п. – сидя на краю стула, мяч между стопами, ноги прямые.

1 – поднять мяч прямыми ногами до уровня сиденья – вдох.

2 – и.п. – выдох.

10. И.п. – сидя на краю стула, мяч между стопами, ноги прямые.

1-мяч вправо – вдох.

2-и.п. – выдох.

То же в другую сторону.

11. И.п. – сидя на краю стула, ноги прямые, мяч вперед.

1-ноги вправо, мяч влево.

2-мяч вправо, ноги влево.

Дыхание произвольное.

12. И.п. – сидя на стуле, мяч на коленях.

1 – мяч вверх – вдох.

2-наклон вперед, мяч под стул – выдох.

УПРАЖНЕНИЯ У СТУЛА

Упражнения выполняются 4-6 раз. Дыхание: на счет 1 –вдох, на счет 2 –выдох.

1.  И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.

1-встать на носки, спина напряжена, прогнута, подтянуться вверх.

2-встать на пятки, наклониться как можно ниже к спинке стула, колени не сгибать.

2. И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинке стула, ноги на ширине плеч.

1-полуприсидание, пятки от пола не отрывать, спина прямая.

2-и.п.

3-прогнуться назад, локти выпрямлены, голову назад не запрокидывать.

4-и.п.

3. И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, сделать шаг назад.

1-прогнуться животом касаясь спинки стула, колени и локти не сгибать.

2-наклоняться как можно ниже вперед, колени не сгибать.

4. И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, сделать шаг назад.

1-встать на носки.

2- согнуть колени.

3-колени выпрямить.

4-встать на пятки.

5. И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.

1-махи правой ногой вперед за левую ногу, коснуться носком пола.

2-махи правой ногой вперед за левую ногу, коснуться внешним сводом стопы пола.

То же левой ногой.

6. И.п. – стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.

1-руки в стороны – вдох.

2-колено положить на спинку стула, руки в упоре, наклониться как можно ниже, колени не сгибать.

7. И.п. – повернуться спиной к спинке стула, встань на расстояние вытянутой

Похожие материалы

Информация о работе