Последняя встреча:
1 час – повторение по алкоголю плюс Обсуждение вопроса: можно ли хорошо провести время, повеселиться без алкоголя последней встречи:
2 час – повторение по курению
Здесь можно предложить обсудить нижеследующий пример:
Учимся контролировать себя. Особенно хорошо для курильщиков. Как контролировать себя на примере Павла 17 лет, который не умел контролировать себя.
Его рассказ: Меня суд обвинил в избиение одного там. Меня часто охватывала злость, я дрался, ругался. И вот это случилось, тогда я подумал, что если так пойдет дальше, то жизнь у меня будет скверная. Я решил поработать над собой. В момент, когда я начинаю злиться, я мысленно говорю себе – ага, уже начинаю злиться, это предупреждение, включи сигнал, дыши глубоко, подожди, ничего не делай, дыши. Я сделал это несколько раз, сейчас тоже так делаю, каждый раз так делаю. Кажется, есть результаты. Все реже злюсь. В начале было нелегко. Но эти само-приказы помогали остановиться. Только моя рука приподнималась вверх, как я говорил себе: 'Ого, стоп-сигнал, подожди', и рука сама останавливалась. Сейчас я говорю себе только: 'Ого', и вопрос решен. Стараюсь также не думать о своем гневе, о том, что мне сделали плохо. Разговаривая с собой, думаю: 'Не думай о злости, думай о том, что сделать. Очнись, уже хорошо, теперь подумай, что сделать дальше'. Это помогает мне трезво оценить ситуацию. Тогда я или отступаю, или вступаю в разговор с человеком, либо говорю ему в чем дело. Все зависит от причины ссоры. Когда мне удается овладеть собой, а это случается все чаще, я удовлетворен, говорю: 'Получилось, все лучше получается, можешь быть доволен собой'. И я доволен собой.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.