Уровень готовности вести здоровый образ жизни (Опросник)

УРОВЕНЬ ГОТОВНОСТИ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

(С.Г. Добротворская)

Инструкция: чтобы выявить уровень Вашей готовности вести здоровый образ жизни, предлагаем Вам перечень вопросов. Подумайте, перед тем, как ответить на каждый вопрос. Постарайтесь дать как можно более точный ответ. Оценка производится по 10-балльной шкале. Отвечайте на каждый пункт, не пропуская ни одного. Если у Вас возникают вопросы, спрашивайте сразу же.

[) Оцените наиболее ценность здоровье по 10-баллъной шкале, где 10 бшиов -максимальная значимость, 1 - минимальная.

Далее ответьте на следующие вопросы, также используя 10-балльную шкалу градации ответов.

II)  Как часто Вы совершаете поступки, вредные для Вашего здоровья (выпиваете, курите и т.д.) из чувства солидарности к кому-либо. Чем чаще, тем больше баллов.

III)  Насколько Ваши вредные привычки вызваны протестом по отношению к родительскому контролю и поведению ? Чем сильнее, тем больше балл.

IV)  Оцепите интенсивность Вашей борьбы с вредными привычками окружающих. Чем интенсивнее, тем больше баллов.

V)  Оцените силу Вашего желания совершенствоваться духовно. Чем сильнее, тем больше баллов.

VI)  Оцените силу Вашего желания совершенствоваться физически. Чем сильнее, тем больше баллов.

VII)  Оцените степень Ваших сомнений в необходимости самосовершенствования. Чем больше сомнений, тем больше баллов.

УШ) Оцените степень Вашего безразличия к процессу самосовершенствовагшя. Чем безразличнее, тем больше баллов.

IX)  Оцените выраженность Вашей лени в отношении к процессу самосовершенствования. Чем Вы ленивее, тем больше баллов.

X)  Оцените свой интерес к занятиям по дисциплинам валеологического цикла: валеология, медицина и т.д. Чем сильнее Ваш интерес, тем больше баллов.

XI)  Оцените свой интерес к литературе по оздоровлению. Чем он сильнее, тем больше баллов.

XII)  Оцените свое самочувствие. Чем оно лучше, тем больше баллов.

XIII)Оцените регулярность и систематичность Ваших занятий по самооздоровлению. Чем регулярнее занятия, тем больше баллов.

XIV)Оцените регулярность и систематичность занятий по духовному самосовершенствованию. Чем регулярнее Ваши занятия, тем больше баллов.

XV)  Оцените свою двигательную активность:

-  занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса -10 баллов;

-  занимаетесь спортом 4 раз в неделю - 9 баллов;

-  занимаетесь спортом 3 раз в неделю - 8 баллов;

-  занимаетесь спортом 2 раз в неделю - 5 баллов;

-  занимаетесь спортом 1 раз в неделю - 3 балла;

-  ни разу не занимались спортом - 0 баллов.

XVI)       Оцените выраженность вредной привычки - курение:

-   Выкуриваете более 3 пачек в день - 0 баллов;

-  Выкуриваете 1 пачку в день - 2 балла;

-  Выкуриваете менее 1 пачки в день - 4 балла;

-  Иногда в кампании - 7 баллов;

-  Не курите - 10 баллов.

XVII)  Оцените наличие и выраженность других вредных привычек, разрушающих здоровье. Чем их больше, тем больше баллов.

XVIII)  Оцените прикладываемые усилия к попыткам отказаться от Ваших вредных привычек. Чем они сильнее, тем больше баллов.

XIX)  Как часто Вы спите днем ? Чем чаще, тем больше баллов.

XX)  Как часто Вы бодрствуете ночью? Чем чаще, тем больше баллов.

XXI)  Оцените рационалъноапъ своего питания. Чем оно правильнее, тем больше баллов.

XXII)  Если Ваш вес, по сравнению с нормой для Вашего возраста и росгпа более 20 кг, поставьте 8 баллов, если 15-20 кг - 4 балла; если 5-15 кг- 2 балла.

XXIII)  Оцените свою агрессию. Чем более Вы агрессивны, тем больше баллов.

XXIV)  Как часто Вы чувствуете себя несчастным? Чем чаще, тем больше баллов.

Обработка результатов

Цпя получения результата Вам необходимо произвести расчеты и построит!, систему координат, на которой отложить полученные результаты. В зависимости от того, в какую часть системы координат попадет результат, к такому типу готовности личности ЗОЖ Вы относитесь (рис.1).

1.  Отметьте, сколько баллов получила ценность «здоровье». Просуммируйте полученное количество баллов с количеством баллов, полученным по 4,5, 6, 10, 11 вопросам. Вычтите из этого количества баллов сумму баллов, полученную за 2, 3, 7, 8, 9,12 вопросы. Полученный результат отложите по шкале У. Это составляющая валеологической культуры.

2.  Просуммируйте количество баллов, полученных по 13, 14, 15, 16, 18, 21 вопросам. Вычтите из этого количества баллов сумму баллов, полученную за 17, 19, 20, 22, 23, 24 вопросы. Полученный результат отложите по шкале Х.Это составляющая образа жизни.

3.  Точка на пересечении осей X и У покажет, к какому типу и уровню готовности к ЗОЖ Вы относитесь.

Типология личности по ориентации на ЗОЖ

1.  Позитивный саморазвивающийся тип: признает ценность ЗОЖ на 1-2 месте, осознает ценность ведения ЗОЖ, находится на «взрослой» позиции, характеризуется высоким уровнем духовного развития, активно занимается спортом или самооздоровлением, не имеет вредных привычек. Необходимо дополнительное информирование о способах оздоровления и постоянный контроль за состоянием здоровья.

2.  Позитивный тип: ведет ЗОЖ, однако не является столь целеустремленным, как представитель 1 типа, ценность «здоровье» в иерархии ценностей занимает более низкие позиции, слабое здоровье или недостаток воли, систематически оздоровлением не занимается. Необходимо формирование валеологической культуры (т.к. не все ее компоненты у такой личности