потом, что делать со шрамами, как не крутись, но даже самый маленький шрамик, вряд ли украсит грудь? Альтернатива этому варварству известна человечеству не одно столетие. Это техника столь же древняя как йога или ушу. Итак, вашему вниманию предлагается КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГРУДИ.
УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ.
Сядьте удобно, выпрямив спину. Положите ладони на грудь, слегка раздвинув пальцы и направив их к центру грудной клетки. Сосок должен помещаться приблизительно в центр ладони. Слегка надавливая, медленно вращайте железы ладонями навстречу друг другу, сверху вниз (правая по часовой стрелке, левая против часовой.) Количество полных оборотов каждой груди соответствует количеству полных лет. Если вам девятнадцать, то вы делаете девятнадцать вращений, ну а если вам пятьдесят восемь, то вы еще имеете шанс, заодно сделать приличную зарядку. Две характерные ошибки. Соски между пальцами, а не в ладонях. Неплотное прилегание ладоней, в результате ладони трут по коже, а не двигают ткань железы. После упражнения, слегка, несколько раз встряхните груди. Упражнение 1 проводится каждое утро сразу после пробуждения. Привыкните с него начинать день.
Перед вторым упражнением немного дополнительной информации. Все, безусловно, наслышаны об аккупунктурных точках, т.е. точках для иглоукалывания. Они расположены по всему телу. Многие знают, что существует отдельно иглоукалывание уха, на котором активных точек больше, чем на остальном теле. В моду вошел Су-Джок - воздействие на активные точки кистей и стоп. Но мало кто знает, что на теле человека существует область, воздействие на которую простым нажатием пальцев адекватно воздействию игл на другие зоны.
Эта область анус. На схеме (см. ниже) обозначены две зоны в области ануса. Массаж зоны 1 воздействует на органы расположенные в правой части тела (правый придаток, печень, правое легкое, правая грудь и т.д.) и на левое полушарие головного мозга. Соответственно массаж зоны два воздействует на органы левой части тела (левый придаток, селезенка, левое легкое, левая грудь и т.д.) и на правое полушарие. Массаж осуществляют следующим образом. Средний палец вводится в анус на глубину одной фаланги и массируется без трения. Зона 1 массируется пальцем правой руки, зона 2 - левой. Еще раз подчеркнем - обязательно СРЕДНИМ пальцем.
УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ.
Для выполнения упражнения 2 вам нужно принять позу сидя на коленях, сильно прогнувшись в пояснице.
Учтите, прогиб очень важная деталь и вы должны его сохранять на протяжении всего упражнения. Вы все время должны ощущать напряжение поясничных мышц. Не соблюдение этого условия приводит к значительному снижению эффективности этого упражнения, ибо воздействие будет распространяться на весь организм, а не локализовываться на грудях. Поначалу, возможно некоторое затруднение, но вскоре вы убедитесь, что это улучшает не только грудь, но и талию, и верх ягодиц. Еще одно приятное побочное свойство - вы сможете обнаружить, что вы становитесь интереснее для партнера в постели. Почему? Это вы узнаете сами.
Итак, займите исходное положение. Левую ладонь положите на правую грудь, пальцы направлены к боку грудной клетки, сосок в центре ладони. Средний палец правой руки введите в анус для массажа (как сказано выше). Единственное дополнение: вводите палец не сверху, а со стороны, так, чтобы палец располагался в плоскости параллельной полу. Начинайте массировать анус, одновременно массируя ладонью железу, как в первом упражнении, только медленнее. Направление для правой груди по часовой стрелке (если бы часы висели у вас на груди). Время массажа варьируется от одной до пяти минут. Если вы почувствуете набухание и покалывание в груди время можно не наращивать. После исчезновения этих симптомов смело увеличивайте время процедуры. Для другой груди все повторяется, только меняются местами руки. Соответственно левая ладонь массирует правую грудь и т. д.
Несколько рекомендаций. Не торопитесь! Основа - терпение и последовательность. Поспешность приводит только к появлению неприятных ощущений. СТРОЖАЙШЕ СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ! Перед массажем руки и анус нужно обязательно тщательно вымыть с мылом, желательно бактерицидным, типа "Сэйвгард". Если анус слишком чувствителен, используйте смазку, но не на жировой основе. Так же в состав смазки не должен входить глицерин.
УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ.
Сразу важная подробность. Между первой парой упражнений и теми, о которых вы сейчас прочтете можно сделать перерыв. Вы можете даже сделать первых два утром, а два других вечером. Но ни в коем случае нельзя разбивать пары. Исходное положение для третьего упражнения - сидя на корточках, максимально широко разведя колени в стороны. Пятки плотно примыкают к ягодицам. Для удобства, либо подложите что-либо под пятки, либо выполняйте упражнение в туфлях на высоком каблуке. Упражнение выполняется у стены. Прижмите спину таким образом, что бы и плечи, и лопатки, и область поясницы и таза
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.
