6. Перемещение по неровному основанию. Длинная дорожка из матрацев или ковров, под которые предметы подложены так, чтобы создать препятствия в виде выпуклостей и неровностей различной формы и упругости. Дистанция преодолевается любым способом (ползанием на животе, на четвереньках, на ногах).
7. Преодоление туннеля. Туннель протяженностью около 2 м из материала, с входом и выходом, поддерживаемыми помощниками. Преодолевать его можно любым способом.
8. Переход через гимнастическую скамейку. Две соединенные гимнастические скамейки, возле их основания гимнастические матрацы. Упражнение заключается в том, чтобы скользить по скамейке, лежа животом на одеяльце и действуя только руками.
9. Скамейка-«бревно». Гимнастическая скамейка, вокруг которой гимнастические матрацы. Упражнение заключается в переходе по скамейке на ногах.
10. Метание теннисного мяча (мяча для игры в лапту). Из произвольного положения (стоя или сидя в инвалидной коляске) выполнить метание мяча одной рукой вперед.
11. Бросок теннисного мяча в цель (может использоваться мяч для игры в лапту). Из произвольного положения бросить снаряд в цель (в кольцо на полу, корзину).
12. Собирание предметов. Собирание в корзину предметов различной формы и величины - - теннисные мячи, шарики для настольного тенниса, авторучки, монеты и т.п. (чем меньше предмет, тем выше степень трудности).
13. Катание мяча перед собой. В положении сидя с расставленными ногами двумя руками бросить мяч (волейбольный или другой) от себя или в положении лежа на животе толкнуть его от груди; для занимающихся на инвалидных колясках мяч (возможно меньшего размера) должен находиться на столе на высоте брюшного пресса.
14. Ловля и бросок мяча. Поймать мяч (шар, надувной пляжный мяч), брошенный партнером, и бросить его двумя руками от груди.
15. Кегли. Бросок мяча любым способом в кегли. Для занимающихся на инвалидных колясках их устанавливают на столе. Выполнить 3 попытки, считая опрокинутые кегли.
16. Переход к стойке на коленях. Из произвольного положения перейти в стойку на коленях.
17. Попадание палкой для лапты (или ладонью) вподвешенный мячик.
18. Нанизывание колец на стойку. Стойки и кольца различной величины.
19. Удар по воротам (как в футболе). Выполнить удар ногой по мячу в сторону ворот (ворота как для хоккея с шайбой или другие).
20. Переброс мяча над препятствием ударом ноги. Ударить ногой по мячу так, чтобы он пролетел над гимнастической скамейкой с расстояния около 3—5 м от последней; 5 попыток футбольным или пляжным мячом.
21. Преодоление дистанции 5 м (на инвалидной коляске или при помощи других средств - - воздушные шары и др.).
22. Преодоление препятствий. На дистанции в 2 м установлены 3 поперечных препятствия высотой до 10 см, через которые участник перешагивает, не прикасаясь к ним.
23. Прыжок. На полу расположены 3 кольца. Поставить правую (или левую) ногу в кольцо № 1, вторую — в кольцо № 2, затем выполнить прыжок двумя ногами одновременно в кольцо № 3.
24. Прыжок с отталкиванием от трамплина. Выполнить прыжок с отталкиванием от трамплина и приземлением. Из положения стоя на трамплине оттолкнуться и приземлиться на обе ноги на гимнастическом матраце. Во время прыжка важно работать руками.
25. Слалом на дистанции 5 м. Преодоление дистанции 5 м между тремя стойками на инвалидной коляске или при помощи других средств, например надувных шаров и др.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.