Различают утомительную работу и не вызывающую утомления. Главным фактором, приводящим к функциональным нарушениям и заболеваниям при выполнении работы является недостаточная продолжительность отдыха, которая создает синдром перегрузки. Работоспособность, рабочая нагрузка, которую человек в состоянии преодолеть ограничена тремя основными факторами: количеством энергии, имеющимся в мышцах, снабжение мышц кислородом и питательными веществами и способностью организма к терморегуляции.
При динамической работе с участием больших групп мышц снабжение миоцитов лимитируется не функцией внешнего дыхания или местным кровотоком, а сердечным выбросом. Поэтому показатели функций внешнего дыхания не могут характеризоваться работоспособностью человека.
Утомление
Связано с работой и характеризуется снижением работоспособности. Может быть физическим (мышечным) и нервно-психическим (центральным). Тяжелая физическая работа приводит, прежде всего, к мышечному утомлению, усиленная умственная или монотонная – к утомлению центральному.
Восстановление – процесс, который начинается после прерывания работы, снижения интенсивности или изменения характера.
Восстановление протекает в начале перерыва в работе (информативным показателем является восстановление исходной частоты сердечных сокращений). Следует общеизвестному правилу восстановления: много коротких перерывов эффективнее нескольких продолжительных. Восстановление после тяжелой работы может эффективно протекать и при выполнении более легкой.
Основным фактором неутомительной работы является превышение длительности периодов восстановления (циклов расслабления мышц) на период работы (циклов сокращения мышц). При несоответствии возникает синдром остаточного утомления.
Нервно-психическое утомление
Приводит к снижению трудоспособности из-за нарушений центральной нервной регуляции: снижения метаболизма, замедлению передачи информации, ухудшение функций мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия и сенсомоторной реактивности. Может сопровождаться нарушениями высшей нервной деятельности, депрессией, тревожностью, возбудимостью.
Нервно-психическое утомление вызывают:
1. Длительная умственная работа, требующая концентрации внимания, особенно при дефиците времени.
2. Тяжелый физический труд
3. Однообразная работа в монотонном режиме.
4. Неблагоприятные условия для труда: шум, недостаточное освещение и т.д.
5. Конфликты, отсутствие интереса к работе.
6. Заболевание, боль, недостаточное питание.
Утомление центрального происхождения в отличие от мышечного может быть мгновенно снято при условии:
1. Смены утомительной работы другой.
2. Изменением обстановки.
3. Появления чувства страха, тревоги, опасности.
4. Изменения построения.
5. Появления интереса к работе.
Наиболее вероятно, что нервно-психическое утомление связано с ретикулярной формацией.
При выполнении тяжелой физической работы могут развиться перегрузка, истощение, реакция стресс. Особенно опасно острое истощение при выполнении сверхмощной работы с использованием стимуляторов, допингов.
Истинное повышение работоспособности может быть достигнуто только тренировкой. Другие способы позволяют повысить результативность за счет мобилизации имеющихся ресурсов организма или снижением влияния лимитирующих работу механизмов.
Адаптация – совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление организма к изменяющимся условиям внешней среды. По выражению Ф.З. Меерсона адаптация особенность выживать и функционировать в условиях, ранее не совместных с жизнью.
Способность к адаптации позволяет человеку осваивать новые климато-географические зоны, новые формы труда и технологического процесса, новые социально-производственные условия! Способность к адаптации тканей и органов позволяет организму сопротивляться болезням.
Для характеристики адаптации используются термины и понятия:
1. Акклиматизация – адаптация к новым климатическим условиям и природному окружению.
2. Акклимация – реакции организма и приспособление к действию одного нового фактора – например к изменению солнечной радиации.
3. Приспособленность (степень приспособления) – количественная мера соответствия организма новым условиям.
4. Резистентность – устойчивость, сопротивляемость организма воздействием внешних факторов. Специфическая резистентность – устойчивость по отношению к конкретному фактору, неспецифическая – ко многим. Перекрестная резистентность – устойчивость, выработанная по отношению к конкретному фактору и обеспечивающих способность противостоять к другим воздействиям. Например, закаливание организма повышает сопротивляемость к инфекциям и одновременно позволяет способность переносить более высокие физические нагрузки.
5. Дизадаптация – нарушение адаптивных процессов, возникает при чрезмерных воздействиях, сопровождается дисфункцией – нарушением функционирования.
Адаптация может протекать по одному из 2-х вариантов:
1) Активному противодействию повреждающих факторов с повышением интенсивности обмена веществ, с использованием резервов энергетических субстратов, резервов функциональных возможностей систем, интенсификацией функционирования.
2) Второй путь адаптации – толерантность, пассивное приспособление.
Различают два вида адаптации: срочную кратковременную и долговременную. Срочная адаптация реагируется за счет интенсификации функционирования существующих структур, сопровождается повышенным расходованием энергии. Долговременная адаптация обеспечивается вновь созданными структурами, сопровождается усилением синтетических процессов, усилением синтеза белка.
Ф.З. Меерсон ввел понятие «цена адаптации». Под этим термином понимается какие потери структурные и энергетические понес организм в процессе адаптации.
Стресс
Неспецифическая реакция организма на действие любых, значимых раздражителей.
Терминология:
1. Стрессор – фактор воздействия
2. Эустресс – положительные формы
3. Дистресс – отрицательные формы стресса
4. Общий адаптационный синдром – совокупность реакций организма, вызванных стрессом.
Стадии стресса
1. Реакция тревоги – первые часы
2. Состояние резистентности – часы – 2-3 суток
3. Стадия исходов (истощения при продолжающимся действии стресса).
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.