Сущность физической культуры и основы здорового образа жизни. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система

План

1.  Сущность физической культуры.

2.  Основы здорового образа жизни.

3.  Роль физического воспитания.

4.  Средства физической культуры в совершенствовании организма человека.

5.  Внешняя среда. Её воздействие на организм и жизнедеятельность.

6.  Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система.

7.  Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

8.  Вывод.

Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие человека. Включает в себя физические упражнения, спорт, туризм, методы закаливания организма. Физическая культура ценится в обществе, прежде всего как проявление активной деятельности. Именно этим определяется сущность физической культуры.                                Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются: уровень здоровья и физического развития людей, степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, спортивные достижения и др.

Физическая культура все больше входит в повседневный быт  человека, являясь неотъемлемой частью его образа жизни. Особенно велика ее роль в современных условиях, когда высокий уровень техники и автоматизации на производстве, транспорте и в быту неизбежно ведет к снижению двигательной активности—гипокинезии , отрицательно сказывающейся на  здоровье. Реальным и эффективным путем преодоления этого состояния служат занятия физической культурой.

Основным средством физической культуры являются физические упражнения — специально подобранные движения и их комплексы, применяемые для укрепления здоровья и физического развития. Физические упражнения используют в массовой физкультурно-оздоровительной работе, в гигиенической, производственной и других формах гимнастики , при занятии спортом и туризмом .

Многочисленные эпидемиологические, клинические и экспериментальные исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обладают более   высокой   неспецифической устойчивостью организма и более высоким иммунитетом, значительно реже болеют, они более устойчивы к влиянию различных неблагоприятных факторов среды (перегреванию, переохлаждению, кислородной недостаточности, действию токсических веществ), физическим и нервным перегрузкам. Заболеваемость острыми респираторными болезнями среди рабочих промышленных предприятий, систематически занимающихся физкультурой, значительно ниже, чем у рабочих, не занимающихся ею. Физически тренированные люди менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Для физически неактивных лиц характерны неэкономное потребление кислорода миокардом, более низкий уровень его кровоснабжения, снижение энергетических ресурсов; это в свою очередь повышает уязвимость сердца при физических нагрузках и различных неблагоприятных воздействиях на организм .

Нередко  излечение  начальных форм гипертонической болезни, ишемической болезни сердца  и некоторых других заболеваний может быть